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首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機，所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短，避免長時間連續使用，養成每小時休息一次的習慣。

既然傷害我們最深的批評反映了我們對自己的負面觀點，那麼，感覺像是令人痛苦的批評帶來的問題，其實往往是我們對自己的看法引起的。我們很難過不是因為誰說了什麼，而是因為他們說的話催化了心中的痛，使我們更加相信或深深恐懼自己有什麼缺陷。

無論是一場會議、演講、比賽或考試，別忘了「焦慮」與「興奮」其實只是一線之隔。美國紐奧良大學的研究人員曾將心率監測器分別裝在經驗豐富和緊張的新手跳傘員身上，發現那些經驗豐富的跳傘員並不比第一次跳傘的人冷靜。

許多研究顯示，女性比男性更善於解讀別人的臉部表情與肢體語言，這意味著女性確實可以比男性獲得較多與別人的想法及感受相關的訊息。但研究也顯示，這種訊息不見得有幫助。

有時屬於自己的生活，除了財富，還需要更多其他的東西來支撐才行。我試著用兩個簡短的故事，說說我的想法。

不習慣這樣計畫生活的人，剛開始一定很不習慣。因為我們都把「計畫趕不上變化」視為理所當然，所以自然會對要提前—尤其是像德國人這樣，提早這麼多來計畫生活的習慣感到小題大作吧？

「克服內心的豬狗」是德國人很強大的一種反觀自己、監督自己的意志力。

柯文哲一時反應不過來，還很詫異地問我：「你怎麼哭成這個樣子？」他覺得很奇怪，完全沒辦法理解，再感人也不過是電影情節嘛，為什麼老士官長喊一句「媽媽我想妳」，我居然這麼傷心？究竟有什麼好哭的？

為什麼沒人回我LINE，是我不受歡迎嗎？還是朋友覺得我的訊息很無聊？ 我沒辦法不注意自己的LINE訊息，但發出去的訊息都顯示「已讀不回」，真的讓我很焦慮。

如果你喜歡他，就給他一個月的機會。 如果他喜歡你，也給自己一個月的時間。

想想你從小到大，從什麼時候開始，爸媽會跟你講「理財」「金錢」的觀念呢？ 家裡的財務狀況，你清楚嗎？還是你也跟多數人一樣，從來不知道家裡的收入、負債情形呢？

我做到了，卻還想要更多。我不要生活中出現更多人事物，只想要一種更深層的滿足感。那，我究竟少了什麼？

書寫者的「自我滿足」，也是文案構思時的大敵。再怎麼覺得自己想出一則完美文案，如果無法成功撼動目標對象的心，那是完全沒有意義的。老實說，書寫者所堅持的想法或感情，對讀者來說是一點都不重要的事。

那一刻，我終於恍然大悟，原來大人想看「很像」的東西啊！「像」才是好的，「像」才是認真，「像」才會被稱讚，若要畫人的手，就要有人手該有的長度比例；若要畫葡萄，那葡萄就該是紫色。

如果沒有學會管理金錢，就得不斷地擔心金錢的事。一般人從早上起床之後到晚上睡覺，會思考許多有關金錢的事，且幾乎都是負面的。

「夢想一定會成真」雖然是我個人的意見，但實際上有夢想實現的人，也有夢想沒實現的人。兩者之間的差異在哪裡呢？

與其在職場或朋友之間當個「工具人」，不如成為獨立自主、有責任感的人！

如果你一開始是錯的，突然之間萬事萬物皆有可能。你再也不必維持自己事事皆正確的權威形象，這下子你處於未知的領域，不知道前方會發生什麼事，然而這樣更好，你可以迎向前方令人讚嘆的美景，不必忙著證明自己是對的。

為何人們會如此害怕失敗呢？個人以為，可能是性格形成時期，也就是學校教育的考試經驗所帶來的影響。4個選項的考題，只有一個正確解答。也就是說，有百分之75的機率會失敗。

新鮮的點子會讓人摸不著頭緒，或是覺得傻了才那麼做。人們聽不懂，也沒興趣參與。若你能讓人們想像點子成真的樣子，他們才會開始認真看待。

在打拚事業的過程中必須展開行動，要嘛你下星期就會開始行動了，不然就是這件事永遠不會發生。所以，何不現在就坐而言起而行？