遠流出版

網路攻擊日漸嚴重，背後的關鍵因素之一便是「匿名性」。

身為母親，我也經常阻止孩子做某些事，否則我無法集中精神。「噓，不要這麼大聲。」或是「不要再敲桌子，我快瘋了。」這些「煞車」通常都是由成人（或其他對孩子不友善的環境）踩下的。

傾向貶低身邊其他人的價值，安慰自己「我還比他們好」，藉著比較意識建立優越感，維持自己的相對價值。他們貶低、抹黑別人，拚死維持良好的自我感覺。

就是這樣，不管你遇到任何情況，不論你覺得多麼崩潰、在強大力量的宰制下多麼脆弱無力，別忘了，有些部份是你可以掌控的，或許只有二％，或五％，但誰知道呢？總歸有辦法的，絕對有你力所能及的部份。而且，往往只要改變那一小部份，就可以扭轉整個局面。

現在想起來，我的作戰方式就像踩腳踏車，因為擔心停止踩動車子就會倒下來一樣，所以只好拚命向前踩，結果卻誤入歧途。

人的脆弱說來就來，並不會特別放過有才華、有錢有勢的人。曾經住過院，大病一場的人都能體會，生死與健康由不得我們，只是人踏出了醫院大門，常常就把教訓拋到腦後。

這些飲食和建議，正是全世界幾個最長壽的人瑞群體共通的飲食，這些人瑞群體包括我們與紀塞沛．巴撒里諾（Giuseppe Passarino）攜手觀察的義大利卡拉布里亞大區的人瑞、由威爾考克斯所追蹤的日本沖繩的人瑞、由蓋瑞．佛瑞瑟（Gary Fraser）所追蹤的加州的羅馬林達大學（Loma Linda）的個案、以及由布特尼所追蹤的哥斯大黎加和希臘的人瑞。他們也符合我和其他研究團隊所做的基礎和流行病學研究的結果。

為了保持生活過得青春、有活力，必須注意擁有健康的腸道環境、充分的骨質、年輕的心情和適當的運動量等要素。其中最重要的一點是，你是否擁有充沛的生命力？多巴胺負責提高生命力和幹勁，大腦如果多巴胺足夠，就會有想做什麼事的衝動；不足的話，就會提不起勁。

責任分擔中保有曖昧的部分，便能體諒彼此。

與其疑惑要走哪一條路，不如勇往直前。

無論是什麼樣的工作，都有讓自我成長的機會。

該做的事沒有大小之分，唯有盡心而活。

只要樂在其中，無論再怎麼辛苦，都能堅持下去。

物欲愈強，能讓你變得更幸福嗎？買了許多昂貴的東西，能讓你的心感受到幸福嗎？

利用透明夾理財法究竟可以存到多少錢？原本就是每個月克勤克儉、努力存錢的人，除了每個月的存款之外，一年還能額外再存到五十萬圓的積蓄。

願意給天涯淪落人機會的，也只有同為天涯淪落人？

雖然少年之家已獲得設立許可，但接下來的籌備工作才真正是考驗的開始。所謂的「籌備」，除了要對外溝通行政工作，還要募款、募物資。回到少年之家裡面，打掃、刷油漆、搬家具﹒﹒﹒﹒﹒﹒，都是我和淑慧兩人「校長兼撞鐘」地負責到底，我們沒有雇用其他人，事實上也雇不起。因此，從二○○一年創辦開始直到二○一○年，這十年當中始終只有我和淑慧兩個人在照顧這群孩子。

「是怎樣？哥哥是壞孩子，難道我一定也是壞孩子嗎？那些在混的鄰居大哥也不關我的事啊！」我心裡這麼想著。我感覺自己被冤枉了，有股莫名的怒氣不斷湧上來，我需要找點事情來發洩。

這並非意味著現在的生活狀態不好，而是當我們想知道要怎麼做才能過得更好時，就必須朝向位於現實生活彼方的理想看才行。也就是說，不要認為現在的生活狀態就是一切，再怎麼努力都無法改變，千萬不要有這種想法。

很多人認為，為了讓別人接納自己、讓自己產生自尊心，必須要獲得他人的認同。

阿德勒希望透過教育改變世界，他的目標是把人與人應平等對待的看法散播出去。從那以後，時至今日，這樣的看法不管在育兒、治療方面，都是阿德勒心理學的基本觀念。