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如果你讀到的研究顯示，不原諒會讓你不幸福，那項研究應該更精確地說，長期無意義的憤怒和怨恨才對你的健康有害。
在人生的每個階段，只有我們已經擁有的那些經歷，決定了下一步會怎麼做。所以很多時候，你只要記得一件事，那就是：去體驗不同的經歷。
習慣可以從小開始，再慢慢養大，但是有個條件，就是要每天進行。就算只做一點點，也要每天做。由於不是叫你做很多或很長的時間，所以並不會令人感到壓力。
想想看，別人在你受苦之際出面時，做了什麼事情會讓你覺得難為情？
雖然把握狀況、看清問題點不保證能讓我們立刻解決問題。但是在最後出現失敗結果之前，提早發現自己是否在模糊不清的狀況中掙扎前進，也是一件重要的事。因為提早發現，就能設法解決。
要是每天加班三、四個小時能夠讓評估結果的品質提升數十個百分點，確實是不折不扣的努力，但我認為就實際情況而言，每天漫長的加班時間，多半浪費在煩惱與本質無關的細節、收集最後對提案沒有幫助的資訊，或是製作無關的資料上。
一個最強大的人，是擁有「接受」的能力，接受得到，也接受失去，接受任何已經發生的事情，接受生命本有的「無窮可能性」，只有當我們真的「接受」了，才能在不帶抗拒的負面情緒下，專注解決當下最重要的事情。 接受，遠比改變的能力重要。
有時候我們討厭一個人，只是因為那個人沒有滿足我們的期待，但說實話，他並沒有做錯什麼，他本來就沒有義務滿足我們；有時候我們討厭一個人，說到底，只是嫉妒他的一切，他並沒有招惹我們。這些「期待」「嫉妒」等情緒，很多都是我們自己想像出來的「干擾」。
人會有負面的念頭或想法，首先與父母有關，因為我們從小就是透過父母的教養方式認識這個世界。請回想一下，自己小時候被父母叮嚀過多少次「不要跟陌生人講話」「不可以太得意，會樂極生悲」？這些告誡的意圖本來是良善的，是父母害怕我們受傷而提出來的，但背後呈現的是焦慮、害怕與不安全感。
身在職場的人一定都被上司責備過。我們來假設一種狀況：今天下午四點半，你被老闆劈里啪啦罵了十分鐘，到了晚上八點即使人在家，想到這件事還是覺得非常不爽。老闆發飆的畫面、內容，會在你的腦海裡不斷重播。
你曾想過，有什麼樣的朋友是你絕對不會往來的？因為你不接受、不認同她的價值觀或她所做的事。
白居易，在國文與歷史課本中非常有分量，然而，他的人生始於白媽媽不快樂的婚姻。