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人們之所以會產生爭吵，大多是因為他們總希望別人能聆聽自己，尊重自己，而很少是因為「固執己見」，這就是「我理解」這類故事的的用處，這類故事能消除異議，讓你對聽眾脫帽致意，表示尊敬。
如果我們不盡責的把別人到底做錯了什麼講清楚，別人就不能了解到底自己做錯了什麼，如果他不知道自己是怎麼做錯的，未來要如何避免呢？
理想上，你每晚睡六或七小時，中午再小睡九十分鐘，這樣一天二十四小時，累積睡眠時數會達到七個半到八個小時。
我在諮商經歷中常見到的是，不投資時間學習和修改自己溝通習慣的人，都要花更多的時間和金錢去辦離婚，或是因為溝通不良丟了工作，要花更多時間去找工作。
感情最美好的狀態是「互相」，而不是計較誰愛誰多一點，誰付出比較多。懂得「互相」的人，才會是最好的伴侶。
做一個你也會喜歡的自己，你也會感染對方去欣賞你的美好。總是否定自己的女生一點也不可愛，就算是大美女，也沒有魅力。
平時培養閒聊能力，對任何職位、任何立場的人來說，都不會是無用之事，甚至會在關鍵時刻，轉化成助力。
感情的長久要靠智慧和經營，並不是結了婚後，什麼都不做，感情自然會長久。
在談話技巧的書裡常常可以讀到：「訓練談話技巧，先從天氣聊起」。但是，聊天氣卻不能將緣分延伸到財富。 因為，天氣不是能夠聊得熱絡的話題。
何時打電話才能提高對方接起電話、願意給你五分鐘的機率？透過生理時鐘是可以決定的！
缺乏睡眠會增加心臟疾病、糖尿病、中風、肥胖、憂鬱、記憶力和專注力及判斷力欠佳、肌膚提前鬆弛、英年早逝等風險。
克里斯多福：有時我們會想要自己的人生能擁有一個「重新播放」的按鈕，好讓我們以不同的方式重組所經歷的一切。這涉及了悔恨的一大領域，很多研究人員都對此做了研究。因為就心理學來說，它是讓人失去動力的原因。我們可以用多種方式來了解悔恨，並將其區分為兩種：一種是「熱的悔恨」，另一種是「冷的悔恨」。「熱的悔恨」指的是我們在做某事之後，立刻感到悔恨；「冷的悔恨」則是在一天、一個月、一年以後，突然認清某件事所帶來的悔恨—例如成年人在自己當了父母以後，才意識到自己從前對父母有多麼暴力。