高寶書版

讓我們先澄清一個觀念：尿失禁（urinary incontinence）並不是老化的正常現象。當有女性告訴我為了適應她們的膀胱，她們完全改變了自己的生活型態時，我總是感到沮喪。

在家就能自己練的訓練動作，隨時隨地幫助身體各部位找回緊實線條。

每個人的朋友圈裡都有一個活得風生水起的人，我認識的這位叫九姑娘。

五一勞動節假期才過了半個月，江大小姐就在微信群裡吐槽：「唉，感覺生活太沒意思了，工作無聊、週末無聊、吃飯無聊、睡覺無聊，做什麼都沒意思，每天活著簡直是生無可戀啊！」

還沒有成熟的人，是聽不進去別人的話的。他們只是更急切地想要表達自我。

「高齡產婦」必須被重新定義，再也不是幾十年前的34 或35歲，應該更往後延，移到42歲我覺得比較合理，否則只有徒增憂慮、剖腹產率，以及讓大家自己嚇自己而已。

「懷孕不是生病」，除非孕期有出血狀況，否則孕前有的性行為，懷孕後還是可以繼續，不然一旦懷孕就要「停機」一、兩年，這不是挺折磨的嗎？至於需不需要戴保險套，則是看個人需求。

孕婦吃得是否營養均衡，比妳的體重增加多少更重要！

由於身體及荷爾蒙的變化，懷孕時常出現腰痠、小腿抽筋、水腫、便秘及痔瘡等惱人問題，真的很難完全避免，但孕婦還是可以善用一些方式減緩症狀喔！

近年台灣的生產品質已經越來越高，大家也對浪費醫療資源的狀況略有所聞，所以別一懷孕就急著往大醫院跑，仔細地傾聽自己心裡的聲音，選擇一個對妳味的醫師比什麼都重要，信任感一旦建立，你與醫師的緣分就不會斷了！

人們談論或想像的你，不過是他們自我的一種投射，不必想太多。

戒菸不是限制抽菸的數量或頻率就好，比如一天只抽兩三根，而是要完全不抽菸。減量只會讓成癮問題變得更難以收拾，完全停止攝入尼古丁才能永絕後患。糖上癮也是一樣，如果只減少糖的攝取量，糖上癮的問題依然存在，情況會變得愈來愈複雜錯綜。

在很多人的認知裡，鮮榨蔬果汁是一種很健康的飲品，只加入少量的水果調味，糖分攝取量應該不會太高。但是，鮮榨的蔬果汁也不是完全沒有健康風險，喝蔬果汁可能會攝入過多蔬果中的糖分，吸收不到身體必需的微量營養素，直接吃新鮮蔬果會比較好。

所有成癮者時常陷入抉擇，心中進行一場場勢均力敵的拉鋸戰。重複矛盾地想著：「我知道這東西會要了我的命，但沒有它我活不下去呀！」或是「我瞭解這個食物有害健康，但人生就是要及時享樂，想吃什麼就吃什麼。」

焦躁不安、疲倦嗜睡等症狀讓我們的幸福水平降到了85%。每一次血糖劇烈波動都讓幸福水平變得更低。然而，再次攝取「壞糖」，戒斷症狀得到緩解，會感覺舒服一些，但這次幸福水平只會回到90%。食糖後的興奮感不可能再回到原先的「高點」。無論幸福水平變得多低，我們居然還傻傻地感激含糖食物讓我們心情愉悅、快樂！

有些人總是抱怨連連，您怎麼看？大師：別放在心上。

「講理的人讓自己適應這世界：不講理的人堅持試著要讓世界適應他。因此，所有的進步都仰賴不講理的人。」

兩個相愛的人不能在一起，怎麼辦？大師：不能在一起，就不能在一起。想留的不會走，要走的留不住。

為什麼有時候企業不樂意給新人機會？為什麼主管們不樂意給新人一個嘗試或者是接受自我挑戰的機會？因為他們都不樂意讓你把他們當作「第一次」的練習場。

怎麼做才能真實表達自己，輕鬆做自己？大師：當你不再需要別人認可。

我的小孩不愛讀書、不聽話怎麼辦？ 大師：放了牛，他們自己會吃草。