圓神書活網

首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機，所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短，避免長時間連續使用，養成每小時休息一次的習慣。

既然傷害我們最深的批評反映了我們對自己的負面觀點，那麼，感覺像是令人痛苦的批評帶來的問題，其實往往是我們對自己的看法引起的。我們很難過不是因為誰說了什麼，而是因為他們說的話催化了心中的痛，使我們更加相信或深深恐懼自己有什麼缺陷。

無論是一場會議、演講、比賽或考試，別忘了「焦慮」與「興奮」其實只是一線之隔。美國紐奧良大學的研究人員曾將心率監測器分別裝在經驗豐富和緊張的新手跳傘員身上，發現那些經驗豐富的跳傘員並不比第一次跳傘的人冷靜。

許多研究顯示，女性比男性更善於解讀別人的臉部表情與肢體語言，這意味著女性確實可以比男性獲得較多與別人的想法及感受相關的訊息。但研究也顯示，這種訊息不見得有幫助。

有時屬於自己的生活，除了財富，還需要更多其他的東西來支撐才行。我試著用兩個簡短的故事，說說我的想法。

不習慣這樣計畫生活的人，剛開始一定很不習慣。因為我們都把「計畫趕不上變化」視為理所當然，所以自然會對要提前—尤其是像德國人這樣，提早這麼多來計畫生活的習慣感到小題大作吧？

「克服內心的豬狗」是德國人很強大的一種反觀自己、監督自己的意志力。

柯文哲一時反應不過來，還很詫異地問我：「你怎麼哭成這個樣子？」他覺得很奇怪，完全沒辦法理解，再感人也不過是電影情節嘛，為什麼老士官長喊一句「媽媽我想妳」，我居然這麼傷心？究竟有什麼好哭的？

為什麼沒人回我LINE，是我不受歡迎嗎？還是朋友覺得我的訊息很無聊？ 我沒辦法不注意自己的LINE訊息，但發出去的訊息都顯示「已讀不回」，真的讓我很焦慮。

如果你喜歡他，就給他一個月的機會。 如果他喜歡你，也給自己一個月的時間。

想想你從小到大，從什麼時候開始，爸媽會跟你講「理財」「金錢」的觀念呢？ 家裡的財務狀況，你清楚嗎？還是你也跟多數人一樣，從來不知道家裡的收入、負債情形呢？

我做到了，卻還想要更多。我不要生活中出現更多人事物，只想要一種更深層的滿足感。那，我究竟少了什麼？