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藉由閉目「養神」讓大腦第二度的短暫關機。藉由這種短關機讓大腦由交感神經的「戰鬥模式」，轉換為副交感神經的「放鬆模式」，如此有助於晚上的香甜睡眠。

歲月會在每個人身上累積，皮膚的狀態會改變，頭髮也會變白，指甲、體型、聲音和心情也會發生變化。能不能享受這些變化，或許決定了如何接受這些變化的態度。

五十歲，已經足以算是大人了，既可以傳承，也能夠接收。並非只有傳承，或是只有接收，而是兩者並行。五十歲，就是這樣的年紀。

隨著時間的累積，擁有的東西會不斷增加。這是一種幸福，但有時候也會思考，「我真的需要這些嗎？」

成功的人並非一生下來就成功，他們是養成不成功的人不喜歡做的良好習慣而成功。成功的人也不一定就喜歡做這些事；他們只是讓它習慣成自然。── 唐‧馬奎斯（Don Marquis）

仔細想想，早晨按掉鬧鐘其實沒道理，它彷彿在說：「我痛恨早晨起床，所以我一次又一次、一次又一次把鬧鐘按掉。」── 狄米崔‧馬丁（Demetri Martin）早晨如果能再晚一點，我會更喜愛它。── 無名氏

當你要推銷一個新點子或是提議做出改變，你的觀眾很可能抱著懷疑的態度。投資人準備在你的論點中找出漏洞，主管在尋找你的建議何以行不通的理由。

如果你是個正在向員工說話的領導者，你會在下面這個句子裡填入哪幾個字？ 不要向我提出＿＿＿＿＿＿＿；向我提出＿＿＿＿＿＿＿。

身為開創者需要承擔根本的風險。此一信念深植於我們的文化思維中，使我們甚至很少停下來加以思索。

有些時候，問問題的目的並不是為了「求」一個答案，而是「聽見」對方，表達對他的興趣。大部分的人都喜歡分享，樂於說出自己得意或有興趣的事，當對方願意傾聽，就會覺得很開心。

在情緒失控之前，請先穩定自己的情緒，試著和自己的內在情緒溝通，再選擇適當的表達方式，說出自己的感受和想法。

我們有很多方法可以避免命令式的語氣，例如，當你想說：「用這個方式去辦！」時可以委婉地改成「我們不妨用這個方式去辦」；當你想表達「這根本行不通！」可以試著改成「經過考量成本因素，我們還是採用那個方式比較省錢。您的看法如何？」或許狀況就會有些轉變。

在情緒風暴一發不可收拾之前，請先穩定自己的情緒，並且試著和自己的內在情緒溝通。

難解的人際問題，應該從覺察非理性的自我內言開始，扭轉權力不平等的關係！

別使用太強硬的用語，就能正向回饋在對方的貢獻實際感受與自我重要感上，大多數人都會開心地出手幫忙吧。這樣一來，你也能減少迴避與他人溝通，自己扛下所有工作的次數了吧。

從正面接受問題並進一步解決問題，當然是件非常棒的事情。但是，這應該是因時因地吧。有時候，得要故意不加以處理，把問題交給時間解決，這也是一種方法。

如果你「想做的事」剛好就是「對他人、社會有益的事」，那麼你的夢想就是工作。

避免在強迫他人接受自己想法與服從兩種行為間來來回回

越關注對方的缺點，對方越容易出錯；關注對方的優點，對方也會越做越好。從這個意義上來看，我們應該「正向關注」優點，而非「負向關注」缺點，這種方法才能更加容易解決問題。

「提問」的技巧，與減少強迫他人接受自己意見與關照他人的次數是密不可分的。

人生只有一次，如果你選最短、最輕鬆的路走，眨眼間人生就結束了。