把焦點重新放回自己身上，讓自己每一件事、每一天都很舒心，學會用意識創造實相，立刻把負面思緒拉回當下，不要讓想像力的恐懼殺死自己。
日期：2020-03-25
寫寫文章、看看書、散步走一走，然後想想看，我還能做什麼？大部分時候，其實也想不出個答案來，那就是專注當下，把當下該完成的事，一點一點地完成。畢竟，把現在過好，才更有能量去承擔過去與未來的煩惱憂愁。
日期：2019-11-01
總是為家裡付出，照顧弟妹、孝順爸媽；人到中年，成為父母的照顧者，不料卻被兄弟姊妹辱罵：「殺人兇手！」照顧者付出了一大半輩子，奉獻的熱忱瞬間冰凍至極。付出照顧被視為理所當然，沒有換來群起的掌聲，而是無情的責備。心裡面哀號：「我這麼努力付出照顧，到底是為了什麼？」家裡面誰最笨？一面倒付出照顧最多的人最笨...
日期：2019-10-09
不僅不去談論心理健康，我還觀察到這個社會充滿了許多「毒性正能量」（Toxic Positivity）。當一個人出現負面情緒時，其他人會告訴他：「往正面想就好！」「不要想那些負面的東西啦！」「開心一點！」「悲傷難過有什麼用，要往好處想。」毒性正能量告訴你，只要想開心的事情，那些負面的情緒就會消失不見。
日期：2019-10-07
在媒體圈幹了四十年，月旦時事，幽默精闢。老卜現在雖患上帕金森氏症，手會抖，每天卻仍勤讀勤寫，試著把世界看得更清楚。媒體環境在改變，老卜依舊守著他的「自由」價值，並試著對世界傳達。
日期：2019-08-07
關於情緒，我們總不自覺的逃避、醜化它，就像平常如果聽到「你情緒很多唉」、「你也太情緒化了吧？」都會覺得是一種貶低。情緒對我們來說到底是有害還是無害？為什麼我們這麼害怕「有情緒」這件事情？
日期：2019-03-28
最短有效路徑問題是「圖論」研究中的一個經典演算法問題，主要是在尋找圖上兩點之間的最短路徑，以最短的時間、最低的效能進行連接。
日期：2018-06-05
人來到老年，「老」是一個逐漸失去很多東西的過程。失去原來的健康，例如：視力，聽力，體力，賺錢的機會…...，隨著歲月帶來的「親人、友人的凋零」，我們真正「擁有」的，越來越少；在「交朋友」這件事上，不得不學得更實際，做更精準的選擇。
日期：2017-12-15
「我是為你好」這句話，表面上是以他人為出發點的關愛，但其實是一種情緒勒索，為的是達到自己的目的。
日期：2017-10-31
