編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第五主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
日期：2019-11-13
1111人力銀行於11日舉辦「2019幸福企業大賞-製造業暨營建代銷類」頒獎典禮，信義房屋獲「不動產管理類｣幸福企業，1111人力銀行調查顯示，制度面(薪酬、升遷、福利)及人際關係(工作氣氛、同事相處、部屬鬥爭)，是上班族評選幸福企業的兩大重點，信義房屋將盈餘三分之一與同仁分享，並提供12萬生育獎勵金，亦有各類社團鼓勵同仁共同發展自我興趣，團隊合作工作氣氛佳，並在制度面、職場環境及創新上不斷精進，深獲上班族肯定。
日期：2019-11-12
變得苗條又健康的方法很簡單，每個人都知道該怎麼做—健康飲食、堅持鍛鍊。不過，我們在日常生活中面臨很多難題，要真正做到這兩點可不容易。
日期：2019-11-06
現代人的生活習慣都是久坐，臀部的肌肉減少使用，就會變得又扁又塌、鬆弛下垂。專家傳授簡單3動作加強肌力，不只練出緊實翹臀，更能保護膝蓋、關節和脊椎，肌力夠強，連蹲廁所都更有力。
日期：2019-11-06
2018年陽明山天籟渡假酒店員工健檢，一張張紅字的健檢報告，讓公司決定主動出擊，以「健康為出發點」，積極推動職工運動，將員工的健康視為首要任務！同時也不斷思索如何才能「做得更多、做得更好？」
日期：2019-10-31
短短22年歷史，聯發科堪稱是台灣最戲劇化的高科技公司之一，它挑戰的是世界最難的技術，面對的對手是世界一流的公司，過程險阻不斷，挫敗更是家常便飯，總舵手蔡明介為何總是能化險為夷、逆襲取勝？他的謀略與膽識，值得一窺究竟。
日期：2019-10-30
「照顧同仁就像照顧自己的家人」，國都汽車總經理黃明顯秉持這個理念，關心及照顧員工健康，用心傳遞出集團「共好」的精神。黃總經理談到，「共好」是集團的理念，為了讓「共好」產生正向循環，國都照顧員工身心健康、推動運動風氣不遺餘力，不僅成立了八個運動性社團並編列預算提供經費補助，今年還大手筆打造媲美專業健身房的運動空間、韻律教室和飛輪教室，更聘請專業教練開設時下最流行的有氧、瑜珈、飛輪等課程，鼓勵同仁保持運動習慣，目的就是要讓全體員工「動起來」。
日期：2019-10-24
中華電信子公司「宏華國際」的員工，在全國各地承攬中華電信業務，繁忙之餘充分利用公司提供的各種運動器材或是社團活動來活絡身心，加上長官們積極協助優化工作環境，讓宏華國際成為職場新鮮人口中的幸福企業，而主動參與教育部體育署「推動企業聘用運動指導員」後，更是藉此挖掘出同仁的體育專長，開發出多元的運動項目及活動，創造職場健康運動風。
日期：2019-10-17
不少中年、退休人士喜愛運動，但高達8成以散步、健走為主，對增加肌肉較無幫助。若因肌肉不足產生肌少症，恐出現年紀愈大愈不想動、走路無力、跌倒骨折、長期臥床的情況。除了正確飲食，別忘了進行阻抗型運動，對增加肌肉才會更有幫助！
日期：2019-10-16
