不管是哪種腳本，只要能給自己的人生加分，就是好腳本。但如果是會讓自己不幸的人生腳本，就應該要重寫，即使再耗神費力。發現人生腳本的存在，並重寫腳本，才能獲得真正的幸福。
日期：2016-12-09
看到主管一臉不悅，就推測：「是不是我做了什麼惹他生氣？」然後離得遠遠的。如果打招呼對方沒有回應，就以為：「他是不是討厭我？」這就是一種「認知扭曲」。
日期：2016-12-09
過分重視外表，甚至不斷美容整形的人，其實是缺乏自信，認為「本來的我不好」，或是擁有「不可以做自己」的禁止令，容易演出「競爭遊戲」，尋求他人讚賞。
日期：2016-12-09
隱居在某種程度上需要對自己有一種覺悟，然而要走向隱居，就必須在精神層面上再加過濾。隱居者就是要有意識的讓自己跟社會只能有最低限度連結的人吧！
日期：2016-11-29
你能為朋友的成功感到高興嗎？人為什麼會背叛他人？親子、夫妻、手足、同事、主管及部屬……任何一種人際關係背後，都有「友情」在運作。
日期：2016-11-14
「對等的朋友關係」這類的概念，大概出自於近代歐洲。日本人也想效法這個觀念，卻仍在一定程度上受到日式的人際關係所影響，因此，朋友間的饋贈就變得更加困難重重。
日期：2016-11-14
