「我們被淹沒在資訊中，同時卻渴求智慧。」 ──愛德華．威爾森（Edward O. Wilson），哈佛大學榮譽教授
在當今數位時代，保持專注變得越來越困難。
隨著對螢幕、科技產品和其他有礙專心的事物成癮，我們的專注力已不如前人。
注意力無法集中，將影響人們的學習能力、教養方式、人際關係、決策品質與危機處理能力。
．下屬對於與主管溝通感到無力；上司不知該怎麼帶領部下
．伴侶間無法好好對話；朋友相聚都在滑手機
．父母不懂孩子在想什麼；孩子抗拒跟父母交心
．自稱死忠球迷，卻從未看完一場比賽
．業務員抓不到顧客真正的需要
．飛機上的安全宣導，彷彿成了一場無聊表演
．公民討論總是在無盡的口水爭辯中失焦……
我們的心智已經是一座戰場，正被大規模分散注意力的武器所侵擾。智慧型手機、平板電腦、智慧型手錶……等電子產品與設備，一直希望獲得你我的關愛眼神。在每天的工作場合和日常生活中，每個人都不斷受到新留言、按讚通知，以及源源不絕的通訊軟體訊息轟炸。
毫無疑問，每個人的專注程度越來越低。我們因太多瑣事打擾而分心，甚至罹患「錯失恐懼症」（Fear of missing out），放任大腦能量消耗在無意義的「資訊毒窟」裡，以致得付出更多努力使自己集中，才能解決眼前的問題。
▌學會建立一個保持進入心流狀態，並重新奪回心靈控制權的思維堡壘。
吵雜的生活是現代人的新常態，你我早已被無窮的數據、無盡的選擇，以及各種漫不經心的喋喋不休綁架，侵蝕所有人的思考和創新能力，因此變得無法提出洞見，無法學習，無法進步。
當大腦一直處在超載狀態，我們將會無意識地忽略真正重要的事。如果持續不斷消耗大腦能量，每一天就像不斷重複心靈掏空（burn out），所以需要制定切實可行的策略，保護心智免受侵害，並加強能隨時隨地聚焦於目標上的能力。
曾為美國特種作戰司令部、波音公司、哈雷機車、杜邦公司、SAP軟體公司、萬事達卡公司、亨氏食品、羅氏大藥廠……等組織，規畫教育訓練課程的資深商業顧問──喬瑟夫．麥柯馬克，藉由這本書告訴讀者該如何幫助自己和他人重新找回專注力。
本書是一本實用指南，以多幅輕鬆簡單的插圖為閱讀輔助，提供各種有效方法，試圖幫助我們適應這繁忙又喧囂的世界，讓每一天過得充實富足，奪回人生與工作的主導權。
【作者─喬瑟夫．麥柯馬克（Joseph McCormack）】美國知名資深商業顧問。他除了是一位資歷豐富的行銷主管、成功的創業者暨暢銷書作家之外，在精簡溝通與領導力的專業培訓部分也備受肯定。「少即是多」是其終生信守、奉行不渝的座右銘。
在本書中他探討了訊息過載和持續不斷地接觸數位產品，如何使你我的大腦受到嚴重不良影響。他向身為企業主、員工、父母等讀者們展示如何有效恢復專注力，並為周圍深受喧囂之苦的人提供幫助。
【本書閱讀方法】
【推薦序】眾聲喧嘩的時代，你需要高專注力／宋怡慧
【推薦序】安靜，是一種選擇／林長揚
【推薦序】噪音令人上癮，但無助使我們成為更好的自己／劉奕酉
【推薦序】不是戴上耳塞，而是戴上助聽器／麥克．貝克泰爾
【前 言】永不間斷的資訊噪音
Part I 大規模分心武器
Chapter 1 噪音，噪音，好多噪音
Chapter 2 每個人都在充耳不聞
Chapter 3 大腦運作，就像企鵝從冰山上跳下
Chapter 4 身在資訊毒窟
Part II 全面的忽視時代到來
Chapter 5 當孩子成為繭居族
Chapter 6 走在單行道上的領導者
Chapter 7 公民討論的喪失
Chapter 8 無法專注的職場
Chapter 9 當父母無所適從
Chapter 10 當機上安全宣導成了噪音
Part III 是時候專注了：意識管理入門
Chapter 11 意識管理入門課
Chapter 12 設立目標：聚焦在最重要的事
Chapter 13 向噪音說不
Chapter 14 安靜時刻：讓大腦重整
Chapter 15 當下聆聽：一份值得獻上的禮物
Part IV 專注力管理
Chapter 16 專注力管理入門
Chapter 17 精簡溝通
Chapter 18 像魔術師一樣溝通
Chapter 19 營造降噪環境
Chapter 20 集中精力，減少煩惱
Part V 簡單設計以降低噪音
Chapter 21 客製化的降噪預設
Chapter 22 這聽起來很棒！
【前言】永不間斷的資訊噪音
囫圇吞棗般地接受超量資訊，會不會使人與人之間聽不見對方的聲音？
我們正身處在一個令人不安的年代：隨手可得的資訊除了帶來好處，卻也變成一種讓人膽寒的威脅。我們都無法逃離資訊的喧囂，所以該怎麼應對，才不會讓這些訊息壓垮你我的日常？
當我在2013 年撰寫《簡潔的威力》一書時，最主要的目的就是幫助人們學會如何清楚又精簡地表達，希望對方能徹底了解我們的意思，不會忽略我們的意見。這幾年來，我一直努力推廣「少即是多」的觀念，在這段過程中我發現人們越來越渴望簡潔，就是這股不斷增長的趨勢讓我警覺到：我們實在太容易獲得資訊，以至於那些資訊統統聽起來像是「噪音」，毫無意義。
人們的注意力廣度正在縮小，這可不是在開玩笑。專注力的喪失是個大問題，關注重要的事情並且漠視那些淹沒所有人的資訊，成為越來越難以戰勝的挑戰。
當然，我一直倡導簡潔的威力，也就是去除雜亂。如果延伸這一面向的討論，可把簡潔視為一種適應性策略：在他人轉移注意力之前，先提出重點。然而由於人們會不斷接收到新的資訊，所以新的問題是如何避免自己反覆轉移注意力，去關注那些不間斷的干擾噪音？當面對排山倒海而來的資訊浪潮，我們又該如何保持專注？
為解決這個問題，我開始培訓懂得精簡表達的溝通者以及設定更高的溝通標準，然而當我看到這方面開始有了進展時，我發現人們在另一個更重要的戰場卻快要投降認輸。
本書是為了敲響一道警鐘：我們的世界，已經吵到快聽不見了。資訊洪流正在吞噬我們，進而對生活造成威脅。
以下情景，將是你我即將目睹的世界：
． 上司不知該怎麼帶領部下。
． 下屬對於與主管溝通感到無力。
． 伴侶間無法好好對話，關係變得緊繃。
． 孩子總把雙親的話當耳邊風。
． 父母不懂孩子在想什麼。
． 運動迷會追蹤賽事結果，卻不會實際觀賞比賽。
． 業務員抓不到消費者真正需求。
． 公民討論總是在無意義的口水爭辯中失焦。
． 我們的大腦能量消耗在無意義的每一天。
． 我們變得無法提出洞見，無法學習，無法進步。
在這個資訊時代，我們的生活就像面對即將襲來的海嘯，大家必須站穩抓牢，才有機會存活。屈服於無止盡的分心和空洞的資訊，就跟被海浪捲走沒什麼兩樣。資訊超載已經嚴重影響生活，甚至可能連帶影響我們的後代。
這場社會變遷已經威脅到人與人之間溝通與交際的能力，我們的專注力已被嚴重侵蝕，於是這幾年我積極幫助那些有意願、有興趣且有能力對抗這股趨勢的人。
隨著對螢幕、科技，以及其他有礙我們專心的事物成癮，我們的專注力已經不如前人。缺乏注意力，使人們攝取太多毫無用處和意義的訊息。這個棘手問題，將永遠改變我們的生活。
當生活充斥太多資訊噪音，就快把所有人淹沒，我們該如何調適？對我來說，我的使命是幫助人們平穩地度過這場災難，這也是我撰寫此書的初衷。是時候控制這些噪音了，否則噪音將控制你。
