釋放深層的情緒傷痛，比任何其他的治療都更能有效地釋放下背疼痛。
痛的常見描繪
你發現每次經歷特定的情緒或反應時，疼痛就會自己出現，例如每當你感到焦慮或收到壞消息時。那是因為你依稀察覺到的焦慮或壞消息，可能跟一個觸發身體特定受器的情緒記憶相連。由於你透過占身體三分之二質量的肌肉骨骼系統經驗情緒，因此所有原始和重複情緒的痕跡都還留在你的記憶中，存於腦部的許多區域和一整個神經系統。
每個人的身體都是獨一無二的，每個人的痛也是獨一無二的。
每個人以自己的方式經驗疼痛。然而，就跟個體可能感到獨特的痛一樣，我也看見了模式出現。我的多數病人（有時高達90%）可被分成兩大類別：下背痛類型與上背痛類型。許多人有其他的健康疑慮，但是會來找我的人，多數都苦於這兩種背痛類型之一。
從多年的治療經驗中，我發現同一類型的人，往往共享相似的生理、情緒和心靈症狀。請讀完下面描寫的故事，以了解自己是否與他們產生共鳴。
下背痛
下背痛通常肇因於肌肉拉傷、坐太久或椎間盤問題。這也可能指出卵巢或其他生殖部分，或是腎臟的問題。令人訝異的是，下背痛通常跟食物有關：當人對於某些食物不耐時，吃這些食物可能會造成腸發炎，由此而表現出下背痛。
想想近期你如何對待你的身體。你最近是否做過診斷的抹片、拭子（譯註：以棉花棒擦拭某部分，取其上皮細胞送檢）或掃描呢？
上次你去看婦產科醫生或家庭醫生是什麼時候呢？幾經反思，就是在一年前有預約，喔，不過你為了趕飛機而取消，並且再也沒有時間重新安排。
不管痛是如何被觸發，無論是這些原因的任何之一或其他，現在的你就是處於發炎狀態。你的肌肉和組織正在大喊救命。
此外，也許痛的不只是你的背。帶有下背痛的女性，或許也經歷著一大堆不愉快的症狀：從糞便很臭，到腹瀉或便秘、痔瘡、膀胱炎，以及其他不舒服的陰道病症。通常，我在檢查有這樣疼痛描繪的女性時，會意識到這跟她的生育有關。或許她曾經歷難產；然後由此經驗產生的組織記憶，將她的腎臟、卵巢與子宮和她目前的疼痛位置相連。
儘管上述的任何生理成因都可能佔有一席之地，但我也知道許多苦於下背疼痛的人，傾向於長期壓抑情緒傷痛。生理與情緒都記得是哪件事情觸發的，因此他們的背痛可能源自於尚未痊癒的早期創傷。如果一個人未曾處理深埋的創傷，她的下背痛就會回來，而且最後有可能變得更糟。
我的其中一位病人莎拉多年來都在與她的恐懼和憂鬱抗爭。
在壓力極大的期間，她的嘴唇周圍會長出皰疹。最近，莎拉陷入艱困的時期。她太過心煩意亂和情緒化到出現了膀胱炎與膀胱感染。
她跟我說她的下背疼痛，而且一隻腳有刺痛感。在她身上花了一些時間之後，我嚴重懷疑她的問題和她體內的子宮內避孕器有關。在我的建議下，她去了婦產科檢查。醫生驗了她的血、做了掃描和超音波，出來的報告顯示一切看來正常。我們做了驗血並檢查她的C- 反應蛋白，想了解她的體內是否發炎。但這些檢驗的所有結果也都顯示正常。接著，問題開始惡化，並擴散到她的腸子。她極度的不舒服，然而進一步的檢驗仍然顯示一切都沒有問題。
我們一起坐下來反思。我說：「莎拉，我們必須解決這點。到底這是什麼？你的身體為什麼再三把你帶回發炎狀態？」
「我不確定。」她小聲地說。「醫生說一切都只是我的想像，但這是真的。你相信我嗎？」我點點頭，並且揉了揉她的背。經過幾分鐘的沉默之後，她開始哭泣。
我們共同回顧了她的身體時間軸。我們談論到她有2 個小孩這件事，第二個孩子早產（29 週就出生）之後，造成她極大傷痛，她必須待在醫院一段時間，還差點死掉。
當我觸摸她的手腕時，可以感覺她的神經就像是足球在四處撞來撞去。我們做了個反思內觀，而當我們做完的時候，她對我說：
「薇琪，我認為這是因為我想要再生一個小孩。不過我害怕可能發生的事，我也害怕我們負擔不起。」她的丈夫剛丟掉工作，但是她無法揮去這樣的念頭：她渴望一個寶寶。此外，她認為她的痛，可能是她的身體在排斥避孕器，唯一阻礙她這個念頭的東西。
不顧婦產科醫生的反對，她拿掉了體內的避孕器。一週過後，她來到我的辦公室接受治療。她說陰道附近還是有一點痛，但她感到安全，沒有恐慌。
先前，在我們創作她的身體時間軸時，她坦承自己年輕時曾遭受性虐待，她也談論到那個經驗如何摧毀她的自信。當她最痛的時候，醫生說「避孕環沒有問題」在她的心中迴盪，碰撞著她的直覺。一旦她決定相信自己、拿掉避孕器，潛藏創傷一起的痛也隨之同時被釋放。拿掉避孕器的第二天早上，她上完廁所看到一大灘黑血，她沒有驚慌，反倒覺得有極大的釋放和輕鬆感，而且也對自己的本能恢復信念。另一個醫生在之後證實一切都很良好。
莎拉具備典型的下背痛類型：在身體的下方、特別是在下背處有慢性疼痛，並且有一些肌肉拉傷，與長期的憂鬱搭配成對。許多下背痛的病人具有深層、長期的恐懼，通常從兒童時期開始。隨著他們深入挖掘並且反思，他們可能憶起來自過去的那些問題。如果他們能夠面對問題並將之命名，他們就可能加以釋放，而隨著解開那些記憶，疼痛通常也被釋放。莎拉的下背痛一直將她帶回過去。
她需要面對她的痛，才能釋放這樣的痛。
接續那樣的釋放之後，莎拉的故事很快地有了轉變：她和丈夫兩人都同意想要再生一個寶寶，無論他們的經濟狀況看來如何。
接著，就好似宇宙一直在等著她釋放恐懼一般，丈夫順利地找到工作，因此他們再次有了穩定的收入。
莎拉在婦產科生宣告警報解除的幾個月後懷孕。經過10 個足月且平安無事的順產之後，她的懷中有了個美麗的小女娃兒。最棒的禮物是，莎拉有勇氣反思自己的恐懼、面對自己的疼痛，並且在釋放自己的憤怒的同時，也建立起自己內在的力量。她終於重新恢復自信。她治癒了自己、重燃了自己的適應性反應，並且開始再一次活在正向裡。現在的她，完全就是散發著母親的光芒，而她的下背痛也已經永遠地離開。
你的下背痛經驗或許不像她這般的創傷，或許你只是需要一把新的辦公椅！不過，你當然有責任去找出為什麼。一般而言，我發現釋放深層的情緒傷痛，比任何其他的治療都更能有效地釋放下背疼痛。
〈本文選自全書 李幸臻 整理〉
作者：
薇琪‧維拉柯尼斯（Vicky Vlachonis）
出生於希臘的雅典，她的職業生涯是從歐洲整骨療法和肌肉骨骼專家開始，治療皇家芭蕾學校和重大戲劇作品（包括《貓》、《獅子王》）的舞者。曾任職於倫敦的賀爾診所（Hale Clinic）與綜合醫療中心（Integrated Medical Centre），隨後於2001年自行開業。今日，維拉柯尼斯向世界各地分享她整體的療癒方法。維拉柯尼斯目前跟家人住在美國加州的比佛利山，並且在此執業。
書名：疼痛是你最好的心理醫生
出版：天下雜誌
目錄：
推薦序
面對、感受，然後放手讓疼痛遠走
葛妮絲‧派特洛
（Gwyneth Paltrow，演員，以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎）
作者序
疼痛是身體的最佳導師
第一部：正回饋的力量
1痛是什麼？
2 活在正向裡
3 正回饋方案的功能
第二部：正回饋計畫
4 第一週：反思
5 第二週：釋放
6 第三週：發光
第三部：正回饋工具
7 正回饋飲食計畫
8 正回饋食譜
9 正回饋療法
附錄：正回饋問卷
參考資料
