視力，是可以回復的？

健康醫點靈

2014-10-14 12:44

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人可以透過鍛鍊來改善身體的不同部位的功能，眼睛也是一樣。當眼鏡為你分擔了大部分的聚焦功能時，眼部肌肉會因為疏於活動而逐漸失去應有的張力，而只要時常運動就有助保持健康。

訓練你看的能力

除了徹底相信視力可以徹底改善外，我們也需要認知肉體和心理訓練的重要。當眼鏡為你分擔了大部分的聚焦功能時，眼部肌肉會因為疏於活動而逐漸失去應有的張力。我們都知道，時常運動有助保持健康。書中，我已羅列諸多明確而特定的練習，來處理不同的視力問題。一般而言，只要進行兩三個練習，你的眼力就會有所改善。但基於各人近視嚴重程度不同，你也可能需要進行好幾套不同的訓練才能恢復正常視力。

視覺系統與記憶力關係密切，人類透過視覺儲存大量資訊，有其實用的道理。你可以從文字或觀念中體會到這一點。因為記憶總是先辨認出字句中每個字的形態，你看到一樣事物時，也許不能在第一時間辨認出來。舉例來說，你的內在視覺資料庫會先自動掃瞄幾種可能性，直到最後知悉你正看著車體的一部分。你的心智會將形狀、顏色與看到的事物聯繫起來。這就是認知的過程。

閱讀文字時，也會出現類似但更快速的過程。你的眼睛先獲取構成每個字母形狀的資訊，然後內部的資料庫才能進一步辨認出字和詞表達的涵義。內部視覺體驗與外部體驗同樣重要。事實上，大部分的視覺體驗都在大腦中形成。

你也擁有內在視覺。我注意到一個有趣的現象，許多近視的人在他們心智面的眼中，傾向縮小事物的影像。近視鏡片把外在世界縮小，似乎是為了迎合近視患者內在的感知。如果我們著手調整這種不平衡的情況，視力通常都會有所改善。

-如何發掘你的內在視覺
內在視覺的屬性，影響你對外界的感知甚鉅。如果你看到的每件東西都是黑白的，你會用怎樣的方式感知現實世界？會有怎樣的感受？我們來玩一下這個把戲。

重溫一段過去美好回憶。看著這段回憶，如同親眼目睹，親身經歷。現在體會一下這段刻骨銘心的感覺。再次沉澱一下你的感受。接著，逆轉狀態，彷彿自已置身事外。看到處於那種環境中的自己，你有什麼不同的感受？你覺得更投入了還是抽離了？

在神經語言程式的範疇上，我們將這種轉移稱為「次感元」。在次感元狀態中的任何改變，都會影響對外界的認知。譬如，距離近的大物體，通常會比距離遠的小物體產生更大的影響力；彩色的外觀比黑白更能吸引人；移動的物體當然也比靜止的物體更具吸引力……等等。

-找出你的優勢眼
先找出兩眼中的優勢眼。它可能會隨著時間而改變，因此只要確定在測試過程中的優勢眼就行了。

1.注視某個你能輕鬆記住的事物，也許是一面旗幟，或是視力表上的一個字母。將雙手合起來，中間留出一道方便你凝視的縫隙。雙眼看著你所選定的事物，然後緩緩地將手靠近眼睛，當手觸摸到臉時，你會發現你正在用優勢眼從縫隙間進行觀察。可能出乎你意料，很多人發現，其優勢眼竟然就是他們認為視力較差的那隻眼。現在記下自己的優勢眼。

2.注視你選定的事物，眼睛張合幾次，直到你能清晰記住該事物的影像。

3.閉上雙眼，想像自己正在注視記憶中的影像。留意你在使用哪隻眼睛。

4.然後換另一隻眼睛注視這個記憶影像。影像特徵有沒有什麼變化？

5.記住你認為最清晰的畫面，運用想像力使另一個影像變得一樣清晰。在一些案例中，複製影像的大小和位置可能會有所不同。如果你也是這樣，可以在心裡將假想的影像移動到與真實影像相同的位置。現在你彷彿有兩張一樣的幻燈片，請將最清晰的一幅圖像放在上層，下層是另一幅，就像三明治一樣。

6.當你的腦海出現了清晰的內在畫面後，緩緩睜開眼睛，注視原先選定的真實事物。留意腦海中的影像，和真實事物之間是否存在差異。如果是，就調整內在的影像，與外在的真實影像統一大小。這個練習的目的是找出能產生最清晰影像的方法。

我注意到，很多近視者發現腦海中的影像小於真實的。有趣的是，他們所配戴的近視眼鏡，就是要將外界的圖像縮小。反之亦然，遠視者腦海中的影像會比真實的大，而遠視鏡片的作用就是放大外界事物的影像。

-平衡想像視力和生理視力
此訓練的目的是瞭解腦部如何獲取視覺資訊。比方說，你可能會發現，如果想像自己的眼睛長在後腦勺，或者長在真實眼睛前方五公分處，視力竟然會變得更好。個人體驗是，如果想像眼睛長在後腦勺，我的視覺對比感會增強，情況就像把電視機的對比調高。如果我想像自己的眼睛在真實眼睛的前方，視力會增加五%，也就是說，看視力表時能多看到一行。這個訓練需要極豐富的想像力，所以並非所有人都適合，但我建議你不妨一試，看看是否有所幫助。

進行以下這個訓練時，眼睛要張開。我們要你找出能讓你視力增強的最適組態。

1.看著視力表或者任何細微的事物，這樣才能知道你的視力有否改進。想像你的眼睛安裝在車輪上，可以滾動到後腦勺去。你可以讓雙手以相同速度往後移動，這樣做應該會容易一點。注意過程中的變化。你的視力有否變得清晰一點？

2.將你想像的影像移到大腦正中央。你的視力狀況有改變嗎？

3.再將你的眼睛移回正常的位置。

4.現在想像你的眼睛往前移五公分。你的視力是否變得清晰一點？再將你的眼睛移回正常位置。

5.這次想像你的眼睛往前移動十公分，視力狀況有變化嗎？這對訓練師很有幫助，因為可以立刻看到整個房間。視力狀況有變化嗎？
再將你的眼睛移回正常位置。

6.接下來，想像你的眼睛向上移動，看看上面的世界。你的視力有變化嗎？一位來自布魯塞爾的學員突然了解，原來她一直都在用年幼時的視力來閱讀。她把眼睛向上移動後，馬上就能用成人視力來看。

7.最後，想像你的眼睛往下移動，視力有沒有變得清晰一點？一位來自柏林的學員發現，她幻想眼睛位於嘴唇外側某處時，視力竟然變好了。

這個實驗的根據是，視覺主要是一種意識行為。給大腦一些特別的指示，你就會發掘到一些嶄新的、甚至是更佳的用眼方式。由於你只是移動意念眼，沒有人會注意到你是暫時將眼睛移到後腦勺，才看到某個路標。

-你是否正試圖過濾掉不想看到的事物？
精神與身體之間的緊密關係，越來越為大眾接受；因此視力鍛鍊，摻雜了一些用於轉換長期心理和精神模式的訓練。這些訓練包括移動意念眼，激勵大腦用一種嶄新的方式運作，然後讓新的運作模式習慣成自然。

現實生活中的精神和情感因素，會對視力產生顯著的影響。一九六二年查爾斯‧凱利（Charles R. Kelly）的研究發現，如果我們不應該、不可以、不方便看到某些事物，大腦會自動地將圖像變糊，甚至空白掉。在過去十年對視力問題的研究中，我發現了一個模式。人們普遍認為自己無力改變生活中一些負面的東西。如果這種消極狀態長時間持續，我們的意志會讓投射到這些事物的目光逐漸黯淡，直到雲消霧散。

我有一位律師朋友的個案正好詮釋了上述情況。我著手重拾視力回復計劃之前很多年，她就參加了由古德瑞奇開辦的視力鍛鍊工作坊。我們彼此分享了有效的訓練技巧。然而她的視力並未大幅改善，於是我提議探索一對一的訓練。

我們探討近視成因時，她告訴我，童年時父親跟一位晚輩一起不忠於母親。她火大之餘，且又不願接受這個事實。多年以來，她一直談論著律師事務所裡與同事及客戶間，胡搞瞎搞的婚外情。她本身是專攻家庭法的律師；然而，對伴侶不忠，正是造成家庭破裂的主因。於是我指出，當初導致視力惡化的潛意識，仍然在咫尺之處纏擾著她。

我朋友和丈夫的關係非常穩定，所以我建議她無需對他人的私德負責。似乎她也認同了我的觀點，因為沒幾天她就打電話告訴我，已取得驚人的進步。

如不重新挖掘出造成你過去視力低於標準的原因，縱然會看到瞬間的清晰，也無法持久。一位愛爾蘭女士曾經花了三年時間研習貝茲法，但未見明顯進展，因此前來參加我的訓練班。過去她的眼睛從未有過任何一抹的清晰感。我跟她說，可能過去有些羈絆，讓她的潛意識阻撓了清晰的視力。她回答說︰「是的，我知道那是什麼！」

在潛意識的層面上，沒有時間和空間，只有當下的概念。如果你八歲時經歷了特別的事，那麼在潛意識那個八歲的內在小孩仍然與你同行。即使你以為已經完全忘了整件事，情感的印記仍然存在。在我的工作坊上，我會讓參與者進行短暫的記憶回溯，讓潛意識幫助他們找到可能導致視力昏暗的內在原因。

人們在童年總有一些天真的聯想。譬如，有一個人告訴我，他將戴眼鏡與擁有智慧產生聯結。十一歲的他，非常希望能像父親一樣配戴眼鏡；有一位女士告訴我，她的孿生姐姐配戴眼鏡後，她為了要跟姐姐一樣，竟在驗光時作弊。

有一個特殊個案，戲劇化的詮釋了這種動力學的涉入。倫敦一個七歲的小女孩，竟然在短短十天內，視力從正常變為四個屈光度的近視。她的母親調查後發現，小女孩在學校裡遭受霸凌，竟還認定這是絕對無可挽回之事。她既不能阻止霸凌，也不相信父母或師長有所幫助。因而，她的心智逐漸削弱了視力。

研究專注力的心理學家發現，人們要應付異常困難或根本無力解決的數學題目時，近視會狂飆高達六十%。這也許是眾多孩子患有近視的原因之一吧！〈本文選自第7章，曾琳之整理〉

作者：力歐‧安加特Leo Angart
丹麥人。結合西方的物理治療與東方的氣療，開發出「神奇的眼睛」課程，推展到全球各地，嘉惠無數雙的眼睛。在以自然療法改善視力之前，Leo本身有二十五年的550度的近視，也有老花，兩副眼鏡輪番上陣。現在的Leo不但沒有近視或老花，也沒有任何眼睛的毛病。

近幾年歐洲吹起自然飲食與自然療法之風，Leo這套「免開刀，免吃藥，免點藥水，免配眼鏡」，即可改善視力的純自然療法當然廣受歡迎。Leo雖定居德國，卻往返全球各地，巡迴授課。

出版：商周出版

書名：動動眼肌，視力自然好回來

目錄：
推薦一
推薦二
謝辭
前言
如何由本書獲益
-何謂視力鍛鍊？
-視力鍛鍊的祖師爺
-視力鍛鍊簡史

第1章重拾視力是可能的嗎？
-檢查視力
-面對視光師
-瞭解你的度數
-角膜塑型（OK鏡片）是答案嗎？
-角膜塑型的潛在風險
-OK鏡片多有效？
-那麼，藥物治療呢？

第2章眼睛解剖學
-眼睛的肌肉
-角膜
-眼睛光學的種種面相
-水晶體
-視網膜
-感光細胞
-黃斑部

第3章健康的眼睛
-要怎麼吃才能讓眼睛達到巔峰狀態？
-我要如何維持視力最佳健康？

第4章視敏度
-察看視敏度的細微變化
-夜視
-對比
-何謂屈光度？

第5章視力的心智觀點
-這世界多美好！
-你的注意力集中在哪裡？
-感覺統合練習

第6章視力鍛鍊的基本原則
-翻新你對視力的信念
-現實策略
-信念策略
-信念轉變的週期

第7章訓練你看的能力
-如何發掘你的內在視覺
-找出你的優勢眼
-平衡想像視力和生理視力
-你是否正試圖過濾掉不想看到的事物？

第8章讓能量流動
-眼睛的中式穴道指壓法

第9章檢查你的視力
-眼睛有多放鬆，就能看得多清楚
-如何檢測遠距視力
-檢查你的近視是否超過4個屈光度
-近距視力測試圖

第10章散光
-視力鍛鍊法治療散光的基本原則
-透過練習來放鬆眼部肌肉
-西藏輪圖練習
-客觀證據

第11章近視
-導致近視的原因？
-沒有水晶體不等於沒有視力？
-功能性近視與結構性近視

第12章治療少於2個屈光度的近視
-如何用視力表進行訓練
-晃動法

第13章治療2至3個屈光度的近視
-圖表交替練習法
-骨牌練習法

第14章如何治癒超過4個屈光度的近視
-能量練習
-繩索練習法
-來來去去練習法

第15章老花眼
-貝茲探尋老花療癒之旅
-跌跌撞撞摸索出來的真理
-視力鍛鍊法治療老花基本原則
-你有老花嗎？
-小字練習
-懶人眼（弱視）閱讀練習
-圓圈練習法

第16章遠視
-視力鍛鍊治療遠視的基本原則

第17章雙眼聚焦（輻輳）
-視力鍛鍊恢復聚焦的基本原則
-如何檢測雙眼的聚焦力
-聚焦與閱讀
-聚焦練習

第18章斜視
-如何檢測斜視
-視力鍛鍊法治療斜視的基本原則
-蝴蝶練習
-身體晃動練習
-鏡像晃動練習
-平衡晃動練習
-長號（伸縮喇叭）練習法

第19章弱視
-視力鍛鍊法治療弱視的基本原則

第20章色覺感知
-顏色對比理論
-色調辨別
-色覺感知不足
-盤點顏色的能力
-替顏色配對
-顏色的運作

第21章視覺損傷
-取得光感
-放鬆眼睛
-感覺映射
-感知物體形態

第22章好過20/20 的視力
-提高遠距視力的練習

第23章單眼視力

第24章太陽眼鏡

第25章動過手術的眼睛

第26章視力鍛鍊計劃

附錄視力鍛鍊的科學
專有名詞解釋
力歐老師視力訓練工作坊證言