寶寶這個不吃，那個也不吃，有時一吃就 吐出，偏食問題讓媽咪很苦惱，建議新 手爸媽可參考專家建議，從7種狀況做探討，再 加以解決，就能讓小寶貝餐餐吃得開心，成長更順利！
長期偏食 影響生長、學習力
偏食、不好的飲食習慣，都會影響孩子成長和專注力、學習力。台北醫學大學附設醫院鐘子雯營養師表示，偏食包括吃太多、吃太少 2種情形，如果蛋、肉類吃太多， 會擔心過胖；只愛飲料不喝牛奶，容易因為缺鈣影響生長，而且含糖食物攝取過多，會抑制生長激素而長不高。蛋魚肉類吃太少，較擔心的是不長肉，身高、體重會落後；蔬菜水果吃太少，則容易有便祕困擾。
此外，如果偏愛零食不吃正餐， 只會攝取到澱粉而缺乏維生素、礦物質，生長一樣受影響，而且很多零食中的反式脂肪，會增加心血管疾病風險。
怎麼餵寶寶都不吃，用塞的也沒轍？
媽媽遇到這種情況應該開始注意寶寶是否有偏食問題，建議家長最好先找出原因再來解決，觀察孩子到底是所有食物都 不愛？或只有1種不吃？媽咪可從以下幾個 方向探討： 1. 質地不適合
剛吃副食品的寶寶較有質地方面問題，例如稀飯加絞肉或芹菜，很容易因為肉或芹菜質地硬而吐 出；又如 1歲寶寶長出 的牙不多，卻很愛大人的食物，一吃到太硬的東西很難嚼碎就會吐出，家長誤以為寶寶不喜歡，其實是質地不適合。
※媽咪可以這麼做:
● 買絞肉時請店家絞2次，並且避免質地 較硬的全瘦肉。
● 先用舌頭和牙齦磨看看，如果太硬，代表寶寶不易咀嚼。
● 選擇容易煮爛的蔬菜，如：瓜類、葉菜類，烹煮時要切細。
● 點心也要仔細挑選，可以買寶寶米果比較好咀嚼、消化。
● 剛吃副食品的寶寶，要注意的是質地，其次才是營養均衡。
2. 口味不喜歡
6. 沒有嘗試過
大人都有特別不愛吃或不敢吃的食物，更何況是孩子，每個小孩都有他喜好或討厭的口味。
※媽咪可以這麼做:
● 剛接受副食品的寶寶，比較不愛味道太重的食物，像是太酸、太甜的果汁，媽咪自己要先試喝，必要時加開水稀釋。● 利用調味改變味道，例如酸的食物可加點糖；酸的果汁可與其他果汁加在一起，或加點 蜂蜜（注意1歲以下幼兒 要避免吃到蜂蜜）。
● 用少量混在其他菜餚，例如害 怕洋蔥，可切一點點和其他食物烹煮。
● 家人陪寶寶一起吃，讓他覺得味道不可怕。
3.不愛某種食物
● 等孩子有些饑餓感再餵。 寶寶也會特別排斥某種食物，例如很多孩子不愛紅蘿蔔、洋蔥、韭菜等味道重的 食物，或因為第1次接觸也容易拒絕。假如 真的不愛某種食物，要看缺了這項食物是否有影響，通常寶寶對飯、麵、魚肉類排斥性較低，蔬菜較有這類問題，剛吃副食品 的寶寶，吃蔬菜其實主要在養成習慣，1、2 種不吃並不影響生長。
※媽咪可以這麼做:
● 選擇其他有甜味或氣味輕的蔬菜。● 烹調時做變化，如：切細包在水餃中、加起司 焗烤。
● 做些寶寶喜愛的形狀，像是小熊、Kitty貓以 轉移寶寶注意。
● 孩子不愛的食物，可選擇外出心情好的時候再給他嘗試，比較能夠成功。
4. 有外在干擾因素
例如孩子正玩得起勁，媽媽卻硬要餵他，孩子當然容易抗拒。
5. 寶寶還不餓
※媽咪可以這麼做: ※媽咪可以這麼做:
● 等孩子玩到一個段落，或是先提醒，過一會兒再餵食。 如果寶寶一點也不餓，也會有吃不下東西的狀況
要看孩子的個性，有些寶寶對新食物接受度高，比較沒問題，有些則要試過幾次才肯吃。
※媽咪可以這麼做:
● 如果第一次會排斥，可再想其他方法，例如父母、哥哥、姊姊帶著一起吃，讓寶寶覺得一點也不可怕。● 混在寶寶喜愛的食物中一起烹調，例如將紅蘿蔔切末一起炒蛋。
7. 情緒影響
例如寶寶感冒鼻塞沒胃口，味覺也不好，心情以及食欲自然會受影響。
※媽咪可以這麼做:
● 營造好的用餐環境和氣氛。● 不舒服時千萬別勉強，例如喉嚨痛較難進食，可暫時以牛奶或配方奶為主。
寶寶不偏食 家長先以身作則
飲食習慣的建立最初是在家庭，父母吃什麼，孩子就吃什麼，孩子偏食有些是家長因素造成，例如媽媽不吃的食物很少會出現在餐桌，孩子不常接觸，長大自然會排斥；而如果家中隨時供應零食、飲料，小孩會偏愛這些垃圾食物，所以家長要檢討並自我控制；孩子若是給保母或阿公、阿嬤帶，要和他們溝通，告知自己的原則，例如禁止洋芋片、含糖飲料等。
工作忙無法在家開伙的外食家庭，最重要是吃得安全，大人腸胃比較好，但小孩很脆弱，稍微不慎容易腸胃炎，所以要先考量乾淨問題；炸雞、薯條等危險食物要少碰，不要太早破壞孩子的健康；此外，也不要因為孩子一吵就妥協，而盡吃些速食、加工食物。
寶寶偏食的問題可能比你想像中還普遍，所以父母不需要因此而怪罪孩子或給自己壓力，每個小朋友有自己的食量與喜歡的食物，爸媽可用身高體重的生長曲線來對照生長狀況，明瞭小朋友吃得夠不夠多。而挑食的狀況，有時會因為年齡、同儕團體等的影響而有所改善，爸媽不需太過緊張。在好的用餐氣氛下，試試上述的方法，讓小朋友嘗試新的食物，也比較容易成功喔！
