受到媒體刻板印象的影響，現在的女生無不對S曲線趨之若鶩，哪個不會對自己的體重「頗有微詞」？但對於原本就不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的女性們來說，以下的案例是一位過來人，一晃10年的血淚教訓與心得。
打從青春期開始，Sherry的體重就在60公斤上下徘徊，就常人的標準來看，她似乎不是所謂的胖女孩。只不過，對於一位16、17歲的小女生來說，總是會嫌自己「稍微大隻了那麼一點、腿粗了一吋、屁股大了一圈。」就是在那個正確減肥觀念不普及的小女生世界裡，Sherry也是跟著其他人一樣，「不吃午餐、做抬腿操、擦減肥霜……等，亂七八糟的東西都來試一下。」
已經忘記自己到底做了些什麼的Sherry，對於高中3年的記憶，只留下「節食，然後常常很想吃東西」的模糊印象。那時候，儘管她花在減肥上的錢不少，多少「有瘦一點」，但效果完全無法持久，體重還一度「飆」到了65、66公斤。
在連串錯誤減肥法中不斷失敗
進入大學就讀之後，Sherry的減肥日子依然持續著。自嘲「沒什麼毅力，總是在小幅度的減重與復胖之間徘徊，一直維持著62到58公斤」的她，原本認為減肥之路，或許會一直像「溜溜球」一樣地來回循環下去。沒想到先後和2家模特兒經紀公司簽約之後，卻是Sherry真正的「悲劇」開端。
「我想大家應該可以想像，一個不是很瘦，又是易胖體質的模特兒，會是什麼樣的下場？當全世界都要我減肥，且遭受到各式各樣的白眼之後，拍出來的照片卻是慘不忍睹，」Sherry甩了甩一頭直長髮苦笑地說：「除了抽脂和吃西藥外，我想網路上幾乎所有流傳的減肥方法都試過。」那段期間，讓Sherry記憶深刻的印象有：節食（只吃蘋果或喝蜂蜜水）、晚餐只吃燙青菜、嚴格控制卡路里一天1,200大卡、跑操場與游泳、買了健身腳踏車與踏步機，然後早起2小時開始運動。此外，她也試過中醫診所減肥門診、埋線針灸、整骨，並且永無止境地在身上狂擦瘦身霜及瘦臉膏……。
自認天生就不是個「紙片人」的Sherry，就算是餓得半死，也看不出太大的減肥效果。而她來到此生中最瘦的體重計數字─51公斤時，居然是為一個重要的試鏡，連續喝了3天的蜂蜜水。但是，效果卻只維持了「2天」
努力踩腳踏車 還只能接遮胖的婚紗秀
Sherry痛苦地回想過去的那段時間裡，有很大一部分是在恐懼中度過。自稱「遺傳了母親喜愛美食的基因，天生就食欲旺盛、痛恨操場，看到健身房就怕，且從小就未養成過運動習慣」的她，在極端的少吃、多動之下，「簡直痛苦得要了半條命。」而且糟糕的是：她居然和各種高熱量美食，結下了不解之緣，對油炸物更有了瘋狂的渴望。
Sherry永遠忘不了自己「把整個鼻子湊上去，不停的聞別人訂購香氣四溢的披薩，聞完之後再一面掉淚，一面騎健身腳踏車」的那一幕，至今仍深深地烙印在她的腦海裡。但更慘的還在後頭：這些努力居然只能讓她「接一些不用穿合身衣服，像是婚紗秀等展場活動而已。」
最後，「討厭自己，永遠覺得自己不正、不美，害怕看到自己的照片」的惡性減肥循環，徹底的把Sherry給吞噬。一直到她要準備考研究所，每天K書10小時以上，外加三餐不定時及常常吃消夜，同時不再繼續接模特兒工作之後，先前一連串為了減肥而遭受的諸多苦難，才逐漸遠離她的身邊。
誠實傾聽身體的聲音與需要
到底Sherry做了什麼，可以扭轉這一路以來困擾她許久揮之不去的減肥失敗魔咒？其實，她也只是做了兩步的改變。首先她的第一步是：把自己「因為一心一意減肥，而造成的偏激心態」改正回來。於是，她花了3年的時間，徹底與食物和解，同時從頭到尾地把「減肥」兩個字拋諸腦後。準備考試的這段期間，Sherry什麼都吃，也什麼時間都可以吃。所有麥當勞、炸雞、泡麵樣樣來。對於不忌口，並把體重計「丟進太平洋」的Sherry來說，「消夜」突然間成了「開心」的代名詞。
在這樣放縱飲食之下，Sherry毫無意外地復胖了。自嘲此時「毫無羞恥心」的她卻一點都不在意，久久不量體重、想吃就吃、想喝就喝，就算褲子穿不下了就再買一件，並開始享受著這種隨興又自在的生活。
但漸漸的，Sherry對於天天大餐已不再那樣感興趣，也不再是無時無刻都「食慾高漲」。經歷過了大吃特吃的階段之後，她終於能夠開始誠實地「傾聽身體的聲音」。最終，當欲望徹底發洩，食物也不再讓她寄託任何情感後，各種美食便從「萬惡大魔王」的代名詞，變成像路邊的一顆石頭那樣地「與己無關」，且可以「輕易地忽視」。
事實上，Sherry花了好長的時間才發現：其實自己根本無法吃那麼多。她觀察出許多台灣的女性都與自己當時一樣，都因為一心一意地想著「要減肥」，反而產生了對食物的扭曲欲望。最後，在落入「無時無刻都在想『吃』這件事」的惡性循環後，讓整個計畫招致失敗。
找到「好玩的運動」才是正道
Sherry改變的第二步則是：愛上一個運動。在進入研究所之後，她發現自己對運動的態度，已經與之前「單純為了減肥而運動」的態度完全不同，因朋友遊說參與了登山社團，反而認識一群愛跑步的人。
由於登山需要更好的體力與耐力，Sherry也跟著這些「同好」們開始靠跑步訓練體力。這時，親近大自然的心也讓她的身體，整個活力旺盛了起來。然後，莫名其妙的就「愈跑愈遠」，也自然而然的和大家揪團報名參加各項路跑比賽。
之前為了要減肥，Sherry每週至少3次，每次跑40～50分鐘。但最後發現1個月才不過減了0.8～1公斤而已。至於游泳，雖然減肥的效果強於跑步，但是運動後反而更餓，且吃得又更多，一加一減下來的效果非常有限。更重要的是，只要一停止游泳，肥肉就馬上回來。這些「有目的性（為了減肥）」運動後的強烈挫折感，反而讓她更不想再運動。
如今，依舊很任性，不喜歡健身器材、討厭啞鈴、瑜伽球，感覺健身房令人窒息的Sherry，卻找到喜歡且能維持一輩子的運動─慢跑，並和一群夥伴一起參加馬拉松。因為養成持續地運動習慣，目前依然不特別「忌口」的Sherry，體重一直維持在55～56公斤之間，不但沒有復胖的「肥到天邊」，測得的體脂肪還是相當標準的21%。
抱持「長久的決心」減肥才會成功
而且，Sherry不但沒有出現「跑步後腿會變粗」等令人擔心後遺症，全身肌肉也變得非常緊實、線條也變得更好。在她身上，不僅找不到30歲左右為女性所困擾的小腹、掰掰袖、下垂的臀部與鬆垮的大腿，甚至還練出來令人稱羨的「四塊肌」。
因此，對於總嫌自己身材「多一分太胖」的人，Sherry的誠心建議是：「先忘了減肥這件事吧，並將心境轉為培養一個自己喜歡的運動習慣。」笑稱「用運動來減肥，實在是太浪費了」的她，在仔細觀察過身邊許多朋友之後表示，女性在從事運動時，通常都太有「目的性」，也就是常為了「減肥」或「美麗」的目的而從事運動，可以學學男性單純為了快樂而運動的心態。
所以，Sherry奉勸真心想要恆久減重及維持的女性，找到一個「好玩」的運動才是正道。如果不喜歡慢跑，騎腳踏車也行，但就是一定要找個同好一起運動，並把它當作興趣，這樣才能長長久久。「而且只要持之以恆，除了心情愉快外，也絕對有緊實體態的好處，」她說。
其次，Sherry覺得要能夠成功地達到減肥的效果，「有沒有長久的決心」其實是很重要的。她認為看減重效果的有無，「一定是要看長期，而非短期」，而且相當不贊成一般人所抱持的「1個月後能夠減多少公斤」想法。
以70公斤減到50公斤為例，一定需要持續1、2年的心力，才有可能維持不復胖；如果想在短期間內（例如3個月之內）達到目標，「根據我過去的經驗，設定難以達成的目標反而讓壓力變大，這樣失敗機率是很高的，」她語重心長地說道。
