一般人認為，當鐵人是件難上加難的事情，但只要循序漸進，按時運動訓練，再找個伴一同練習，砥礪自己，人人都能成為挑戰極限的鐵人。
可以先這樣說，鐵人三項是心理與身體的雙重考驗，參賽者必須完成長途的游泳、自行車、路跑，且途中不得休息，一般人往往因身體的疲勞而影響心理無法繼續堅持下去，而鐵人則會展現超乎常人的意志力，堅持完成比賽，突破自己的心理與生理極限。
在外人眼中，完成這三項看似很難達成，但完成突破之後卻是異常的滿足。一位七十歲資深老鐵人笑說，因為第一次參與鐵人完賽的感動，讓他只要有競賽都會想參加，且繼續挑戰自己的最佳成績。
根據文獻資料，鐵人三項起源於美國，一群體育官員聚集在夏威夷群島的一個酒吧內，討論著到底哪樣運動是全世界最具挑戰性，官員各說各話，最後討論出若能完成多項長距離且持續性的運動，就是鐵人。剛好美國海軍中有訓練長程的路跑、游泳與自行車，故將這三項運動結合在一起推出一種接近自然且極具挑戰性的運動項目，並在一九七四年首度在夏威夷舉行。
二○○○年雪梨奧運納入鐵人三項為正式比賽項目，連帶讓世界各地的人重視這種極限體能的挑戰運動。鐵人運動也衍生出距離更遠，挑戰性更艱鉅的超級鐵人賽，以及青少年參加的半程鐵人賽。
日本龍頭企業 主管帶員工一起變鐵人
現在日本許多大企業多由主管親身帶領員工參加鐵人三項，原因是日本主管認為，只要員工能挑戰鐵人三項成功，做其他事情就能不間斷地認真堅持下去。亞運鐵人三項教練田偉璋就說，「鐵人的精神不在於爭取成績，而是著重不間斷的精神與意志力。」
通常來說，若有興趣者要練習鐵人，一開始不可能一蹴可幾，需要長時間慢慢訓練與練習，讓自己體能狀況達到能完賽的狀態。
要有鐵人般的體能，首先需要一份完整訓練計畫，內容包括每周每天的訓練量與強度，循序漸進。 比賽前最好有一個月以上的準備時間，而訓練菜單上每天至少有一項跑步、單車或游泳的練習項目，這樣訓練下來，就算一開始不能在時間內完成所有項目，但至少能順利且不受傷地完成比賽。
此外，應該擬定適當的比賽目標，例如建立一個年度目標，有助於維持及專注在訓練上。任何一種運動，包括了鐵人三項，要達到成功，頻繁的練習是一個重大的條件之一。田偉璋建議最好找到一、二位朋友一起練習，或是參與社團，一來，一個人練習久了會感覺無聊，二來，藉由朋友或團員的互相砥礪，許多鐵人就是從早泳會中慢慢轉而挑戰鐵人三項。
尤其得特別注意，別因為過度練習而讓身體受傷，休息與放鬆也是練習鐵人的重要項目，通常訓練菜單上會有固定幾天休息，教練多會要求選手徹底休息或是從事簡單的體操運動，以有助於身體的回復及適應下一次更高強度的訓練。
技巧訓練 避免造成運動意外
而技巧的訓練則對鐵人三項是一個決定性的因素，最需要技巧的莫過於游泳。一般人練習場所多為室內游泳池，但鐵人游泳比賽場所常是開放水域，田偉璋建議初次參賽者至少要有能游完一千五百公尺的游泳實力，減少因開放水域不見底而導致害怕，造成肌肉僵硬而產生意外。一開始可從短距離開始練習，比方從第一次游一百公尺，每次練習增加五十公尺，自然會延長自己游泳的時間與距離。
另外，自行車與路跑則需要穩定的下半身耐力訓練，難度不高，但非常重視體力這種基本功，需要持之以恆的定期練習。
鐵人是項磨體力與意志力的極限運動，體力要好，需要自己意志力的堅持才能持續下去，要挑戰自我極限，不妨從做鐵人開始。
