失眠的夜晚，你如何度過？有嚴重工作壓力的企業名人們，常是容易失眠的一群，就讓他們來談談對抗失眠的心得吧。
結束錄影的尹乃菁，剛才在螢幕前還一副神采奕奕的模樣，才一下鏡頭便似乎變了個人般，頹然地坐在攝影棚外，面露疲態敘說著困擾多年的失眠經驗，「其實這些年已經好多了，可能是年紀大了吧，懂得和自己的情緒相處。」尹乃菁說著便站起身來，用力伸了個懶腰。
尹乃菁藉瑜伽和失眠共處
在新聞界有多年豐富採訪經驗的尹乃菁，現在已是知名的電視名嘴兼主持人。有好長一段時間，她都為失眠所苦，「尤其是淺眠現象已經困擾多年。」尹乃菁說不少人建議她吃褪黑激素 （褪黑激素是深植於腦內的腺體所製造的天然荷爾蒙，主要功效為調整時差、安定睡眠、抑制心臟病、抗氧化等等），有的還提供一堆偏方，譬如睡前喝熱牛奶、紅酒等方法對抗失眠，但好像都沒效。直到最近練習「天人脈動瑜伽」，終於才找到了和失眠共處的模式，也讓她身心狀況都獲得大幅改善。
笑容甜美的尹乃菁說起瑜伽，精神就來了，她說所謂的「天人脈動瑜伽」講求在吐納間轉移注意力，調整情緒，也有暢通全身經絡的效果。最重要的是方法簡單，而且不論在任何地方都能即時尋回身體的平衡感。
以往只要面臨工作或生活轉變，就會開始緊張的尹乃菁，經常整晚在客廳晃來晃去，像個瘋子，心情也沮喪到極點；但在懂得生活和工作間做調和後，再搭配泡熱水澡和每個星期上兩、三次的瑜伽課，情況果然有了大幅改善。現在每天有好幾場錄影的尹乃菁，都有一項「變臉」絕技，一上鏡便能容光煥發，這均拜瑜伽術迅速恢復體力的功效。
李隆安打太極 動中有靜
在臨床實驗中發現，當環境發生衝突或變化時所引起的工作壓力，也容易引起失眠症狀。
五年前，愛普生總經理李隆安從工程部門轉管理職時，就足足讓他三、四個月夜夜難眠，只差點沒變成黑眼熊貓。
形容當時自己好像是驚弓之鳥的李隆安，只要周遭稍有動靜就會馬上醒過來。「尤其是無法入睡時，總是會想東想西，還會強迫自己面對一堆工作問題；包括如何和員工溝通？怎麼樣才能有效管理？」原來李隆安從事工程業務，比起管理部門的負擔輕鬆多了，突然接下管理職之後，李隆安覺得忽然陷在大海裡找不到浮木，整個人陷入極度焦慮中。
李隆安想盡方法克服自己失眠的毛病，甚至開始服用少量鎮定劑，但他最終體會到了，「事情如果沒解決完，那是怎麼都睡不好的。」
他開始在床邊擺上紙筆，把擔心煩惱的事，白紙黑字地記錄下來，「寫下，就放下了。」看著紙上密密麻麻，但也有條不紊的待解決事項，李隆安覺得寬心很多。
「再來就是讓自己轉移注意力。」除了把擔心的事情詳細記錄外，李隆安還結合「印度呼吸法」，先讓思緒在呼吸吐納間暫時真空，轉移對某些事情的執著，同時利用假日時間練習太極拳，在身體和心理都受到充分的照顧後，再回過頭來，就會發現事情並沒有想像中那麼困難。
蔡純真吃芥末／紓解壓力
佳姿董事長蔡純真用吃芥末的方式解決失眠問題，倒是別出心裁的一招。
話說二十年前，蔡純真事業原本一切順遂，但培養出來的學員卻個個想自立門戶。這對蔡純真來說，無異是重大的打擊。以當時情況來說，佳姿還算是賺錢的企業，蔡純真對公司經營可說相當自信，也從來沒有害怕過。「失眠的人，通常是情感上受到創傷吧！」由於自己那麼信任同事，而她們卻在市場利益的誘惑下，紛紛掛冠求去。
蔡純真失眠的狀況持續了一個多月，常常整夜都不能入眠，連最愛的小說都讀不下去。一天深夜，蔡純真和往常一樣睡不著覺，無聊之際和老友講電話分享心情。屋外突然傳來「砰！」的一聲巨響，把她嚇得心臟都快迸出來，原來，有人輕生從頂樓跳了下去！
得知消息的蔡純真，如當頭棒喝，驚覺自己居然如此地不愛惜生命。「我的問題是想太多、做太少，其實只要去做了，就不會存有太多擔心；保持勞動和忙碌的心情，就不會把自己推向死胡同。」想通了這一點，蔡純真就不再那麼在意同事的背叛，失眠也就不藥而癒。
打開「心結」，全心再投入事業經營的蔡純真，又開始動了起來。
現在的蔡純真雖然工作壓力很大，但已鮮少失眠。因為她以自行研發的獨家法門——吃芥末來紓解壓力，「流眼淚是一種紓壓改善失眠的方式。」蔡純真解釋，流淚之後，壓力減輕，身體放鬆了，失眠的狀況就會好很多。
「我現在好睡得很，準時凌晨二點睡，八點起床。」蔡純真說，自從她調整了對生命和工作的態度，找到了排解壓力的方法，現在幾乎都是跟著太陽作息，沒有失眠的問題。
寶來證券董事長白文正四十歲開始就有淺眠、失眠的毛病，到了四十七歲時更為嚴重。尤其又遇到事業合併、組織改造、人事變動等變化，工作壓力讓白文正不僅有痛風，還有淺眠困擾，失眠症狀日益嚴重。「深夜我只要一講完電話就睡不著了。」在床上輾轉反側的他，只好又坐起來看書或想公司的事情。
白文正靠兒茶素重現活力
因為失眠的情況愈來愈嚴重，在經由公司董事劉紹毅的介紹下，白文正開始嘗試服用「兒茶素」，希望改善他身體的狀況。「原來沒抱很大希望，沒想到不到一個星期，情況就頗有改善」。如今，白文正服用「兒茶素」已有二年，不僅解決失眠問題，連痛風痼疾也醫好了。「甚至酒量都有超凡的表現！」精神變好的白文正，爽朗地笑著說。
現在白文正也會利用上午時間去泡泡溫泉，他說這也是改善失眠的好方法，「泡溫泉讓筋骨活絡，在身心舒暢的情況下，工作效率會特別好，晚上也就較能擺脫失眠的困擾。」白文正神清氣爽地說。
對於有失眠習慣的人來說，對付失眠無疑是長期抗戰。名人們的祕招不失為可以嘗試的方法，但是，到底如何才能遠離失眠呢？
李隆安說得好，「解除壓力最好的方法就是找到壓力的來源，然後解決它，失眠的克服也是如此！」
