「做的那一件」做不好，「想的那一件」也沒著落，一天下來一事無成，雖然忙得要命，心中卻害怕做不好，正反意念同時出現，產生身體壓力荷爾蒙，這就是壓力。
別以為「一心二用」是一件異於常人、很光榮的事，它可能就是壓力的來源。
有個故事是這麼說的，某小學老師每天上課都精神奕奕，即使面對數十個吵鬧不休的小學生，他仍舊活力四射，絲毫不見疲憊的容顏，似乎在他身上一點也感受不到任何的工作壓力，於是其他老師就相當好奇地問他：「你晚上都做什麼活動？可以減輕壓力，讓你如此神采飛揚。」他開朗地說：「我每天晚上都拼圖。」
的確，拼圖可以訓練人的專注，忘卻其他事情。書田診所家庭醫學科主治醫師何一成認為，約有二○％的人上門求診，說他壓力太大，但反問他說是什麼樣的來源造成壓力，他又說不出來，只是很直覺地認為壓力大，即使自己靠任何鬆弛的方法也無法解決。其實，壓力的定義很簡單，就是「做一件事情的時候又想著另一件事」。
何一成表示，很多人常常在做一件事情的當下，又「不自覺」地擔心另一件事還沒完成，因此「做的那一件」做不好，「想的那一件」也沒著落，一天下來一事無成，雖然忙得要命，心中卻害怕做不好，正反意念同時出現，產生身體壓力荷爾蒙，這就是壓力。
小主管及家庭主婦壓力特別重
此外，何一成也表示，人的神經有兩個系統，一個是壓力神經系統；一個是平常休憩系統。在不專心的情形下，會啟動壓力系統，出現心跳加快、全身緊繃、血壓升高、胃腸蠕動變慢等等症狀。
只要你專心，事情可以在短時間內做完，壓力自然解除。好比說，很多人喜歡邊看報紙邊上廁所，不專心地大號，就會啟動壓力神經系統，長期下來，胃腸蠕動變慢，很容易得便秘。
這種「專心」可以減壓的論調，許多醫師也大都贊成。醫師認為，很多人利用下班時間去健身房跑步、打網球、游泳等，卻一直想著工作上的事，根本就沒有「專心」放鬆，這樣對於減壓是一點用也沒有。
開設身心診所的醫師陳國華認為，一切說穿了，就是要「放得下」，才能專心，進而才能減壓。而且不要在不對的時間做不對的事，因為那樣只會讓自己更挫折罷了！
不過，有壓力不全然就是不好。陳國華認為，「人需要有些許的壓力，沒有壓力會是一種更大的壓力。」也許這句話有點玄，但當你沒有壓力時，會有被孤立及沒有被需要的感覺，就像常有人說：我不快樂，因為我太閒了。
陳國華說， 壓力與幸福感要取得平衡，不是那麼容易，兩者是呈現 U 型的線條，也就是說，當幸福感愈大時，或愈小時，壓力相對地變大。壓力千萬不要濫用或不用，就像免疫力太大會得過敏性疾病，而免疫力偏低也很容易得病是一樣的道理。
思考人生目標從中取得最平衡的那一點
他說，坊間有很多教人如何作好壓力管理的書籍，列出許多的管理條例。但這都只是一種方法，目的不外乎就是將壓力調到適度點即可；換言之，你需要常常去思考你的人生目標是什麼，再從中取得最平衡的那一點。
減壓，除了做事專心、運動專心外，何一成也特別提出，睡眠是無可取代的方法之一，一天至少要有七小時以上的睡眠時間，這絕對是不能省下來的動作。如果沒有充分的睡眠，做再多的運動，其效果也可能大大折扣。
/小檔案/
何一成小檔案
出生：1960 年
學歷：陽明醫學院
現職：書田診所家庭醫學科主治醫師
經歷：榮總、省立桃園醫院、省立台北醫院住院醫師
家庭狀況：已婚，育有一子
