你的下犬式是什麼

每一堂瑜伽課的練習，我們都要回到下犬式好多次。後來才明白，下犬式是瑜伽練習裡的調息動作，是體位法和體位法之間順利轉換的中介，跟嬰兒式和大休息的意思一樣。

在站姿的練習裡，下犬式的存在，是為了讓瑜伽練習更流暢。然而一開始的時候，下犬式根本幫不了我。

每當我們完成一個相對強烈的動作，老師總會「好意」讓我們來到下犬式停留，調息呼吸。那時的我對下犬式還很生疏，指腹沒辦法貼平地面，指根沒辦法向下施力，手臂還學不會向上提升的力量，就像整條腿都都還沒學會向下扎根的力量，而肩胛骨、後背、下背、骨盆則根本還沒啟動，所以我沒什麼好調息的，只是非常吃力地撐在那兒，所有的壓力都在手腕上。

汗總是流得更猛烈，呼吸當然更急促，常常煩躁得不得了。那個時期，下犬式對我來說是災難，每一次要回到下犬式，心裡都暗暗叫苦，而偏偏，一堂課裡，我們總是一而再再而三地，下犬式，循環，下犬式，再循環。

直到我不知道做過多少次下犬式了，多到我根本不可能數得清了，不同的老師提點我們進入下犬式的方式不同，每一回我都多注意了一項細節，每一回我都更鍛鍊了一處部位，每一回我都更伸展了肌肉，然後我開始可以感受到向下推的手掌真的有一股力量沿著手臂往上延伸來到肩胛骨來到後背，然後我開始可以感受到下背肌肉的延伸以及骨盆的轉動，加上雙腿向下蹬的力量，另一股力量順著雙腿後側的肌肉來到骨盆，然後我終於可以做到老師說的：整個身體向教室後方的天花板延伸過去。

如此，下犬式才成了天堂。每每停留在此，每一個吐氣我都伸展更多，幾乎可以感覺到肌肉一丁點一丁點地拉開來，汗水沿著項鍊上的墜子一滴一滴地低落在瑜珈墊上，調息真的發生了。

你的生活裡的下犬式是什麼？什麼能夠幫助你調息壓力和情緒？什麼可以幫助你釐清思緒和腦袋？什麼能夠幫助你堅定意志和信念？那是一個人、一件事還是一樣東西？你是否甚至有任何可以幫助你面對生命裡不可預期的艱苦和磨難的人、事、物？

如果那是一個人，無論那是誰，他或她真的可以紓解你的憂傷和哀愁嗎？如果那是你的家庭、一個社團或單位，裡頭的成員，真的能夠消除你的焦慮和恐懼嗎？如果那是一件事一樣東西，一首歌、一樣食物、一部電影或一種運動，那真的可以和緩你的煎熬和負荷嗎？

或者你只是跟初學瑜伽的我一樣，在明明應該很舒服的下犬式裡，痛苦地撐在那兒，彷彿下一刻就要把手腕壓斷了？明明有父母有手足老公有老婆有小孩有朋友，明明有工作有房子有車子有存款，卻從來都只覺得是自己一個人孤零零地在苦撐？

所以你也許從來什麼都不曾擁有過，就像我曾經來到下犬式無數次但卻不曾有過真正的下犬式一樣。你只是「看起來」有父母有手足老公有老婆有小孩有朋友，你只是「看起來」有工作有房子有車子有存款，事實上，你從來都是自己一個人孤零零地在苦撐沒錯，而你的手腕，在下一秒，就要斷裂了。

為什麼會這樣？

因為你沒有要自己進步，你的第一次下犬式和第一萬次下犬式，一模一樣，你沒有鞭策自己努力前進，你沒有謙虛地去修正細節，你用錯誤的方式做下犬式，只要手腕沒有斷裂，你就繼續這樣錯下去，沒人知道你把全身壓力都放在手腕上，沒人知道你根本沒在調節呼吸，沒有人知道下犬式對你而言是場災難，所以你就一次又一次，一次又一次，這樣繼續假裝下去。

回到那個給不了你情感支持的婚姻裡，回到那個給不了你溫暖奧援的家庭裡，回到那個貌似光鮮亮麗但只有你自己知道苦不堪言的工作裡，從家裡逃到辦公室，再從辦公室逃回家裡，停留在任何一個地方，都希望可以趕快離開好到另外一個地方，你當然沒有在調息呼吸，你頂多只剩一口氣而已。

瑜伽講求正位和順位；每一個體位法，你的身體的每一個部位、肌肉和關節，倘若沒有在精準的位置上，對你的身體就是一種傷害，那個體位法原本應該要能夠給予你的效益也就不存在，這是正位；要完成每一個體位法，或是從某一個體位法轉換到另一個體位法，不會憑空而降，有一定而合乎邏輯的步驟與順序，帶領你身體的每一個部位、肌肉和關節，來到正確的位置，這是順位。

生活裡何嘗不該是這樣？婚姻裡的另一半應該是你情感上最大的支柱，倘若不是，你往婚姻之外去找，當然會出問題，因為你沒有在正位上；家庭和工作之間，該如何圓融轉換，而不只是每個月把薪水帶回家，把家裡當吃飯、洗澡和睡覺的地方，然後每天再到辦公室等吃午飯和下班，這是順位。

如果你的生活裡沒有能夠真正帶給你調息功能的下犬式，那是很悲哀的，那表示你就是一個勞動的個體而已，你並沒有真正的感覺，我想你可能也沒有夢想、沒有志願、沒有想要追尋的方向，無論你擁有什麼，都是虛假的。