早上6點半，鬧鐘響起，昨天陪主管去應酬，凌晨2點多才回到家的菜鳥汽車業務員阿元（化名），攤在床上無法動彈，迷糊中腦海突然閃過仍掛零的業績，他驚
嚇地跳下床，拖著疲累不堪的身軀迅速梳洗、著裝，趕去公司打卡和參加早會。」這樣的情況在阿元擔任汽車業務員的5個多月期間，經常上演。
阿元表示，擔任業務三餐常不定時，忙碌到下午2、3點才開始吃中餐，晚上8、9點下班，晚餐直接變成宵夜，回到家，梳洗完，準備明天上班的資料，經常凌晨1、2點才入睡；若當天有應酬，喝到凌晨更是常有的事。
身材走樣之後，阿元發現自己的體能也越來越差，假日和朋友打籃球，因為體重變重，跳不高，抓不到籃板又跑不快，「連轉個身都超卡的」，動作一不到位，就被朋友取笑。甚至出去跑業務時，穿上原本寬鬆卻日漸緊繃的西裝褲時，每次蹲下去撿東西，也
會提心吊膽，擔心褲子會在瞬間撐破，心有顧忌，也讓他無法在工作上好好發揮。
會提心吊膽，擔心褲子會在瞬間撐破，心有顧忌，也讓他無法在工作上好好發揮。
不只體重飆升 冒痘、嘴破、便祕全是警訊
由於業績沒有達到目標，阿元經常被要求假日到公司加班衝業績，5個多月下來，休假天數不超過10天，高壓又過度疲勞，阿元的身體也逐漸出現警訊，不僅體重狂飆，也開始失眠，「每天睡前都在煩惱業績能不能達成，常常想著想著天就亮了。」
睡眠品質差，阿元也出現嘴破（口腔潰瘍），額頭、下巴猛冒痘痘和便祕等症狀。為了讓嘴破的傷口復原，阿元依照網路提供的祕方，挖了一大匙鹽巴抹在傷口上，結果傷口不但沒有好轉，整個嘴巴還痛到麻掉，眼淚也一直流。
休假日少、加上身體警訊不斷，阿元前一陣子轉換跑道到保險業，不同於汽車業務員，保險業務員工作時間較為彈性、自主性也較高，讓他可以重新調整生活作息、展開減重計畫。
現在的他每天盡量於11點睡覺，早上6點起床後，會先到附近慢跑半小時再準備上班，不過長期外食的他，讓他在執行減肥計畫倍加困難，加上擔任保險業務人員，最常和客戶約見面、談事情的地方就是據點多又便宜的速食店，為了方便，常常在速食店解決三餐，吃得不健康，不但體重還是居高不下，便祕問題也遲遲未改善。
餐餐速食結實型男淪為大肚青蛙人同樣去年甫進入職場擔任媒體行銷的小歪（化名），則因長期處於高壓狀態，有著嚴重的失眠問題，在求助醫生之後，每天幾乎都要服用安眠藥，才能入睡。小歪表示，由於工作除了蒐集市場情報之外，還要負責推廣雜誌的傳閱率，幾乎每天都處於緊繃狀態。
長期上緊發條的結果，也讓小歪產生嚴重的頭痛問題。小歪表示，頭痛發作的頻率大約是每星期3到4次，每次都維持半天到1天時間，而且只要當天有會議，「一從會議室開完會出來，就會開始頭痛。」
為了不影響工作，小歪頭痛只好吃止痛藥救急，不然注意力無法集中，幾乎整天都不用做事情了。
和阿元一樣，小歪也是一個外食族，由於公司隔壁就是速食店，為了趕上班，最高紀錄曾經連續吃1個月的速食店早餐，加上常加班，晚餐都是8點以後才吃，工作1年就胖了12公斤，從原本不到60公斤的瘦子，變成四肢瘦、肚子大的「青蛙人」，身旁朋友戲稱他為日本動畫的主角「KERORO」，連主管也看不下去，不斷提醒他該減肥了。
3高年齡層下降上班族健檢慘不忍睹
近年來，看過許多年輕上班族健檢報告的台北醫學大學附設醫院家庭醫學科、職業醫學科專任主治醫師范豪益表示，現在年輕上班族的健檢報告只能用「慘不忍睹」來形容，擁有「3高」（高血脂、高血壓、高血糖）症狀的年輕人越來越多，其中又以高血脂最為普遍，主要引起的原因來自飲食不均衡以及缺乏定時的運動。年輕上班族健康亮紅燈，工時長、高壓的職場環境是關鍵的原因。
范豪益表示，作息不正常會導致身心不協調，讓身體無法正常運作，加上高壓導致的自律神經失調，很容易就會引發過勞的症狀，如：經常頭痛、耳鳴、眩暈、腰痠背痛、常有疲勞感、失眠或睡眠品質不佳，以致隔天精神不濟、暴躁易怒，注意力無法集中等。
他也提醒，壓力造成身心失調的狀態，會因每個人體能和身心發展不同，而產生不同的過勞症狀，因此上班族千萬不要輕忽身體的不適與變化，當身體開始出現過勞症狀，最好到醫院或勞委會委託9大醫學中心設置的職業傷病防治中心所開辦的「過勞門診」尋求協助。這些門診除提供調整生活作息的建議外，必要時也可提供診斷書，方便與主管溝通調整工作量與時間。
范豪益強調，預防重於治療，要避免過勞症狀上身，最好養成良好的生活習慣和工作習慣，找出工作與生活的平衡點，以維持恆定的自律神經系統。以他自己為例，平常工作時間十幾個小時，但下班回到家之後，他就什麼事情都不做，留給自己一段沉澱的時間。
洗完澡後盡量於11點前上床睡覺，每天5點起床後，6點就去運動中心運動至少1小時，梳洗完，吃完豐盛早餐，才開始1天的醫療服務。范豪益堅信早睡早起才能有好的睡眠質量，規律生活則是有助於健康的維持。
