是的，我不愛運動，更討厭在室內運動。仔細探究自己討厭室內運動的原因，發現主要是過往經驗裡常不知道如何使用運動器材。也不喜歡下班後滿滿的人幾在小小的空間裡，一起呼吸夾雜著汗臭、悶熱的空氣。
假設每個人都輕易的可以做到以下：
想瘦哪裡就瘦哪裡、走路爬上五樓不會喘氣、感覺自己身材勻稱、體力跟20歲時差不多、有歐巴馬夫人蜜雪兒的健美二頭肌....。
好吧！非常肯定的，這個人絕對不會是我。過年前，死纏爛打的過敏又找上我，加上不知為何脖子酸痛近一個多星期。於是，我開始認真思考到辦公室附近的健身房運動這件事。
是的，我不愛運動，更討厭在室內運動。仔細探究自己討厭室內運動的原因，發現主要是過往經驗裡常不知道如何使用運動器材。也不喜歡下班後滿滿的人幾在小小的空間裡，一起呼吸夾雜著汗臭、悶熱的空氣。
之前看到國外一位專業運動員寫的自傳，他在專業教練幫助下，用極短的時間快速成為好幾項運動領域的高手。他的心得很簡單，讓專家來幫助你做你不熟悉的事情。當時，我對作者的決心和有效率的學習非常印象深刻。因此，覺得何不用類似的概念來試著建立個人的運動習慣呢？
然後我做了這輩子的第一個決定：購買附幾堂教練課的運動專案。金額雖然不過幾千元，卻代表要開始認真運動的決心。
我的目標很簡單：盡量養成一週3～4次的運動習慣。深知自己很難在下班後去運動，為了防止繳錢後懶得去健身房（雖然合約也不過二個月）決定規劃早上七點去運動。這代表我要比原訂的作息早一個小時起床，然後趕到健身房，有大約40～60分鐘的運動，洗完澡後在8:30左右到公司。
實際測試近二個月後，發現有二大好處：
1.只要有上班，就沒有藉口不去運動。
2.早上運動完，精神好且心情愉快。
短短的幾堂教練課，讓我獲益匪淺。主要有幾個：
1.明白自己的需要
教練針對我的狀況，設計不同的動作。每次透過不同的運動動作，去認識健身房的各項器材。同時也學到不能單純倚靠機械式的運動器材，有時僅使用最簡易的方式如體操動作、牆壁、瑜珈墊或啞鈴，讓身體平常很少運動的肌肉群可以練習平衡和自我控制。好處是，即使離開健身房或在沒有器材的環境，也可以靠簡單的身體動作達到運動功能。
2.了解自己的軟弱
如果不是照著鏡子做運動，我從來不知道自己的肢體協調很有問題。容易用錯誤的肌肉使力，隨之而來的就是容易腰酸背痛，惡性循環的狀況下就是不容易對運動持之以恆。教練說我，正確的身體動作是無法用腦袋記住的，只能不斷的練習，讓身體去習慣和記住那個「對的感覺」。能夠用正確的方式運動，身體會好好謝謝你的！
3.測試自己的極限
幾次上課的時間，教練都會逼我去達到自己的極限。老實說，長這麼大第一次切身明白，運動原來跟心理因素有很大的關係。在有教練監督和鼓勵的狀況下，我幾乎每次都能達到設定的目標。然後也因為已經達成過那個目標，在自己練習時，也可以有80%～85%的達成率。舉例來說，過往自己做仰臥起坐大概20～30下。有教練的狀況下可以做100下。在沒有教練的狀況下，我依然可以維持80～85下的水準。當我第一次在沒有教練監督的狀況下，堅持完成目標時，當場真是自我感覺良好到以為可以代表國家出去比賽了！
總而言之，我放棄以前只靠薄弱意志力運動的老方法。在給自己一些挑戰和誘因（過敏不要來）的狀況下，我真的愛上每天早上的運動時間。哦！或許哪一天我也可以有蜜雪兒的二頭肌！
