新冠肺炎病毒侵襲全球逾2年，面對疫情起伏帶來的生活變動與經濟衝擊，讓人們不自覺陷入焦慮。
海華文教基金會19日舉辦「與疫情共處的心理素質–為你祝福，齊心祈福」線上活動。邀請作家平路、精神科醫師王浩威及慧禮法師，從不同角度分享他們對疫情下家庭關係、人際互動改變的觀察，並提出提升個人心理素質、學習安定身心的方法，協助民眾關照情緒，也關懷他人的感受。
關照自心，不因外在事物陷困境
阿彌陀佛關懷中心發起人慧禮法師指出，疫情延燒2年了，人際之間的交流互動減少，民生經濟遭受打擊，各項發展都延緩，民眾在生活上多少受影響。但人生在不同階段原本就會遇上一連串的問題與困擾，與其頭痛醫頭，不如將痛苦、困難的根源找出來。
他形容，同樣一個東西，可以有不同的作用。就像電可以讓燈管照明，也可以讓我們觸電受傷，其作用有好有壞，都是當下的變化。如同心的本體是絕對的存在，「今天有千萬億個念頭，都是同一個心的作用，昨天心、今日心、未來心都是同一個心，不應受環境、因緣、人事而變化。」
慧禮法師說，安心之道便是關照自心，「瞭解生命就是不斷藉著事與人在磨練、昇華與超越，不會因為一個人、一件事、一句話就陷入困境。」
生命停頓是機緣，提醒日常珍貴
作家平路則引用寫給遠在西雅圖的女兒的一段話開場，她說當時美國疫情正熾，女兒的診所暫時休診，帶來許多壓力與變動。但也因為這個停頓，讓忙碌的日常出現難得空隙，許多事情得以重新排序，甚至讓不常想到的事也浮上心頭。
包括人生如此短暫，死亡從來沒有離任何人太遠，當死亡被拉進思緒中，讓人更珍惜原來的習以為常。「當眼前這杯咖啡，可能是最後一杯，才益發細細品嚐它的滋味。」平路認為，疫情帶來的停頓是機緣、也是一種提醒：「人生很短暫，也很無常，平日覺得重要無比的事，真的那麼重要？」
平路說，以往死亡是忌諱，但疫情反而讓人可以把死亡當成機會，讓人想清楚過去忽略的一切。她舉例，大家都覺得疫情下生活辛苦，但什麼是苦？
「苦是已經在某種磨難當中，卻一心想要回到原先的日子。」若沒有這樣的存心，「苦」或許也不是我們想要逃避的那件事，而是別有一種「禮物」的意涵。
平路說，人生尋求的是體驗，而體驗本身無論是苦或快樂、辛酸，或許才是生命的真諦。「生命給我們的是恰恰好的老師」，如同她意外發現自己罹癌，儘管生命因此停頓，卻反而體悟到太平日子不可能體悟到的珍貴事物。
「人生總是會為我們準備剛剛好的提籃，它不多也不好、不輕也不重，裝的是我們恰恰好的重量。」無論生命經過了什麼、包括疫情，都是讓我們的籃子更符合自己能承受、體驗與學到的事情。
「因為你就算活到120、180歲，人生依舊短暫，如果人每個分秒有了自己的提藍，從當中學到最珍貴的功課，必然能讓人走平順的道路。」平路認為，疫情過去後，這段期間學到的功課，日後說不定會成為人生中最重要的啟示，成為給予你我的禮物。
疫情衝擊生活節奏，創造儀式感因應
同時擁有心理師身份的精神科醫師王浩威說，去年疫情高峰時帶來大量死亡，對不少人都是衝擊，這兩年更深沉的感受是世界改變、跟過去習慣的生活不再一樣，「改變發生時，我們會有強烈的不確定感，也是焦慮最大的來源。」
另一個焦慮則來自生活結構被打亂、節奏改變，尤其疫情使得與家人相處時間變長，卻沒有增加相處的「內容」，導致親子、伴侶之間的衝突增加，必須重新建構家庭關係的相處模式，以及創造生活中的「儀式感」。
王浩威表示，過去大家各自上班、上學，扣除睡眠時間，親子相處不過5～6個鐘頭，但隨著疫情改變生活形態，線上教學、遠距上班普遍，全家人聚在一起的時間拉長，除了空間容易受干擾，對彼此的關注度也提高，就容易造成關係緊張。
甚至，過去家庭主婦在先生、孩子出門後擁有獨處的空間與時間，疫情爆發後降低出門活動時間，反而讓主婦們沒有喘息空間。他建議可以重新建立起在家裡生活的「儀式感」，包括起床、換衣服打扮，再進入上班或上課的空間，讓作息盡量與上班、上課無異。
王浩威也說，疫情中如何利用多出來的時間，增加家人彼此之間的互動，透過共同學習開發出新的相處模式，「不是所有的改變都是不好的。」
疫情乍看是災難，但從心理角度來看，永遠可以把我們恐慌的一切，轉化為學習新事物的契機，讓危機成為轉機。
