想像一下，活到65歲的你，有超過3種以上慢性病、1年平均要看近30次門診、臨終前不健康的存活年數很可能來到8.5年。這不是憑空杜撰，而是高齡社會台灣，每個人正面臨慢性病隱形風暴威脅的真實處境。
「致病因素一定有遺傳，但其實一半以上跟你自己的菸酒檳榔等不良健康行為、生活型態都有關係。」台大醫院社區醫學科主任詹其峰不諱言，50歲以後可能一半以上會有高血壓，但大部分高血壓病人被診斷時沒有症狀，是透過健檢才發現，「你1個禮拜有沒有運動150分鐘，如果肥胖有沒有想減重？……等以後生病再說，常常疾病發現都比較晚期。」
究竟哪些健康生活型態，可以讓我們遠離慢性病，活得久一點呢？
內臟脂肪高 腎、肺易出問題
林口長庚醫院職業醫學部主任曹又中引用《美國醫學會雜誌》（JAMA）去年1篇追蹤逾10年的歐洲大型研究，提出4個健康長壽的要點：BMI要小於25（編按：台灣健康標準為BMI小於24）是其中最關鍵的一個必要條件，「人不能過重，這個超重要。」以及在不抽菸、規律運動習慣和適量酒精攝取中3選2。「對於酒精攝取我可能會持保留態度，但這研究提到是這樣；不會因為看到研究，而在門診鼓勵病人開始適量飲酒。」
接著他綜整世界衛生組織等國外重要研究和自己的相關研究，歸納出要預防慢性病，現在就可以從包括控制體重、不抽菸、多運動、吃得好、睡得好5大健康生活指引開始做起（詳附表）。
「控制體重，不是只看BMI，更重要是內臟脂肪。」曹又中解釋，內臟脂肪不只比BMI更精準，且他的研究也發現，去除年紀、抽菸等變數後，還是看到內臟脂肪高的人確實罹患慢性肺病、慢性腎臟病的比率都比較高。
善用免費健檢 主動揪3高、4癌
目前國健署持續提供免費成人預防保健服務，40歲到64歲國人每3年1次、65歲以上每年1次，有助及早發現3高、糖尿病、腎臟病等重要慢性病及危險因子，以及4癌（大腸癌、口腔癌、子宮頸癌、乳癌）篩檢，符合資格的民眾可多利用，或透過自費做更完整的健康檢查。
「台灣問題永遠不缺人講，但不講，改變永遠不會發生！」台北市立關渡醫院院長陳亮恭直言，社會對健康議題的倡議不夠，導致國人忽略其嚴重性。從理解到行為改變，再到發生效果至少要10、20年，不做，永遠往後delay 10、20年，「要準備人生至少會活到90歲，現在就開始設定自己的健康長壽新人生目標！」
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