乳癌是台灣女性癌症發生率第一位，且死亡率是女性癌症死因的第四位，每天約35人罹患乳癌，約6.6人死於乳癌，嚴重影響婦女健康及生活品質。不過，美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research, AICR）指出，約4成的乳癌可藉由維持健康生活型態來預防。
乳癌的危險因子包含：初經早、停經晚、未曾生育、30歲後才生第1胎、未曾哺乳，以及具有乳癌家族史者、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等。
與生活型態有關的危險因子則包含：抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動等。另外，肥胖也是提高乳癌風險的關鍵因素之一。
肥胖者罹患乳癌、復發率較高
研究顯示，過重、肥胖者與正常體位者相比，有較高的乳癌罹患風險。當婦女身體質量指數（BMI）大於25，罹患乳癌風險會增加17%；BMI大於30，罹患乳癌風險則增加37％；BMI大於35，罹患乳癌風險將增加近6成。
即便已經罹患乳癌，肥胖病人比健康體位的病人預後更差，復發機率也較高。因此，國健署呼籲，女性應維持理想體位（18.5≦BMI＜24）。
想維持健康體重，均衡飲食很重要，建議可參考國健署「我的餐盤」6口訣：每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。
規律運動可降乳癌風險達四成
除此之外，缺乏身體活動者亦有較高罹癌風險。有規律運動習慣的女性，其罹患乳癌的機率比不愛運動者降低2至4成，女性每週多運動1小時，約可降低6%罹患乳癌的機率。
提醒民眾平時多走路、減少坐著的時間，將體能活動融入日常生活中，並保持規律的運動習慣。
少量喝酒仍然會增加乳癌風險
針對飲酒的部分，根據2018年刺胳針醫學期刊（The Lancet）發表的研究顯示，喝酒是導致死亡或疾病的危險因子之一，其中也包含乳癌，且喝越多風險越高。
即使少量喝酒，其得到乳癌的機會為不喝酒的1.04倍，過量飲酒得到乳癌的機會則為不喝酒的1.61倍。國健署呼籲避免飲酒，才能降低各種因喝酒造成的健康危害。
提醒民眾，預防乳癌就從日常生活做起，養成健康的生活型態，並適時釋放身心壓力，才能增進健康。
