風寒、虛寒易引發蕁麻疹、青春痘……　中醫3招養出好膚況！

「李醫師，你看起來好年輕啊！」這句話是李思儀中醫診所裡多年來不變的讚美，從外表完全猜不出這位美女中醫師的真實年齡，李思儀表示，健康的身體得從顧好腸胃道做起，依著四季節氣順時養生，按時就寢、適度紓壓，就是美肌凍齡的祕訣。

多重原因造成皮膚疾病，中醫辨證是關鍵

李思儀治療許多皮膚疾患，她分析皮膚疾病並非單一因素，而是多重原因造成。像入冬好發的冬季癢，是因為油脂不足造成皮屑增多、瘙癢紅腫，尤其老年人、異位性皮膚炎、過敏患者、更年期婦女等較常見，這類人多屬血虛體質。另外，俗稱「風疹塊」的蕁麻疹，當中有一類是「風寒型蕁麻疹」，遇冷或吹風就突然冒出膨疹，洗個熱水澡後便轉緩，像風般來去匆匆。也有一部分痤瘡（青春痘），可能是體內脾土虛寒所引起。

如何知道自己體質偏寒？李思儀說，最簡單的自我檢視方法，就是容易手腳冰冷、衣服穿得比別人多；女性則觀察白帶是否偏多、生理期會不會肚子痛。

當然，皮膚疾病不全然是寒氣引起，中醫強調「同病異治」，也就是說，雖然是相同的疾病，但由於病因、證型不同，治法也不盡相同。

李思儀說，辨證很重要，病名只是參考，要看病人是什麼證型，例如偏熱、偏寒或偏寒濕等，再對證治療，不可隨意歸因於單一的「寒氣」；例如李思儀在門診時就遇過病人因為擔心瓜果偏寒，什麼水果都不敢吃。

吃對早餐養脾胃，膚況才會好

腸胃為後天之本，飲食習慣不良，會導致腸胃道問題，也會反映在皮膚上；因此，想要擁有理想膚況，李思儀主張要吃對食物。「中醫利用食物或藥物的性味，來矯正身體的不平衡狀態。」李思儀舉例說，偏熱性的藥物如生薑、蔥、桂枝、肉桂等，可用於調整偏寒體質。

如果皮膚正在過敏，建議少碰「發物」，或是加工食品、帶殼類海鮮、花生、芒果、 梨等，尤其甜食會加重身體發炎狀態，讓皮膚過敏更嚴重。此外，發炎時也不宜吃辛辣物，像是麻辣鍋、麻油雞酒等要忌口。

很多人早餐習慣喝冰奶茶、冰紅茶或冰牛奶，更有人為了健康喝蔬果汁或只吃水果，長期下來其實並不健康。李思儀提醒，早上6點到中午是陽氣升發的時刻，空腹最先接觸的卻是冰涼或屬性偏寒涼的食物，如此一來會把初發陽氣壓下去，積年累月，容易傷到脾胃的陽氣，進而影響原本平衡的身體。

要照護身之陽，早餐應盡量選擇溫性、平性食物，且中式早餐比西式好，李思儀尤其鼓勵大家吃熱粥，不論是小米粥、紫米粥、五穀雜糧粥都好，粥裡加些胡蘿蔔、青豆仁、玉米粒，再煎顆荷包蛋，配上一杯熱豆漿，就很營養。如果平日沒空準備，可在假日先熬好分裝。

她強調中醫並非排斥水果，而是盡量不要一早空腹吃，「脾喜溫而惡寒」，一早建議以溫熱食材為主，水果可留到兩餐中間或午、晚餐後再吃。

李思儀曾治療過一位患者，臉部膚質很好，但背部長了很多痤瘡，甚至蔓延到頸部。在詢問每日飲食後，李思儀發現這名患者為了美白，每天早上都喝一杯奇異果汁，殊不知連喝幾個月後，背部就狂冒痘痘；李思儀請他暫停飲用，並配合藥物調理，很快便痊癒了，可見飲食習慣對皮膚影響之大。

美容覺有訣竅，「睡對時間」比「睡得久」重要

順時養生是養好膚況的祕訣。皮膚疾病與經絡臟腑息息相關，想要有好膚質，就不要再熬夜。

李思儀表示，手機要充電，人做事一整天也會沒電，睡眠就是最好的充電方式，讓身體自動修復。睡對時間比睡得久重要，因為主司生長與修復的肝膽經，循行時間是在深夜11點至凌晨3點，這段時間熟睡，就是最好的美容覺。

陽氣在夜裡本就應收藏，該休息不休息，長期下來，皮膚較容易出問題，因此盡量不要在晚上10點後做激烈運動，不過適度伸展、做些瑜伽動作則無妨。李思儀說，陰陽運行順暢，自然能睡得深沉，醒來神清氣爽；懂得陰陽運行，也自然能明瞭養生之道。

壓力大、個性急，皮膚疾病易纏身

壓力也會影響經絡運行，加速身體老化。李思儀發現，不少有皮膚問題的人，個性都很急、容易緊張，她建議透過腹式呼吸來調整，在處於緊張或焦慮狀態時，刻意放慢速度，在一吸一呼之間專注當下，把焦慮之事暫拋腦後，身體自然會放慢。

另外，要多接觸大自然，她常鼓勵病人到公園散步，給自己30分鐘與自然共處，靜靜看著樹葉搖曳或雲彩變化，對紓解壓力會有很大的幫助。

李思儀強調，生病並非一夕造成，而是長期累積來的。人的體質會改變，排除遺傳因素，皮膚疾病大都是後天的生活作息、飲食型態、情緒失衡所致，想要快點痊癒，改變自己的習慣是很重要的關鍵。

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「排寒養生除百病」
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