大腸癌高居我國罹癌人數第一位已超過十年，但其實根據美國癌症研究協會指出，21-25%的大腸癌可以透過運動 、體重控制來預防；而透過定期大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率都可超過8成5，大腸癌可說是最可預防的癌症類型之一。
大腸癌有許多的危險因子，多半和生活作息有關，包含：肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸、飲酒等。
其中，飲食及運動的「兩多一少」─多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣。
多運動多蔬果，三秘訣遠離大腸癌
1. 多運動
肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，而21-25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，因應新型冠狀病毒來勢洶洶，鼓勵民眾養成良好的運動習慣，達到運動防癌又防疫。
2. 蔬果
每日建議食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1份相當於1個拳頭大小。各色蔬菜含有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；其中的膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。
3. 少紅肉
國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17% 罹患大腸癌的風險。
定期篩檢降風險，採便在家輕鬆做
國健署補助50歲以上至未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。
糞便潛血檢查沒有侵入性也不會造成疼痛，且檢查前不必限制飲食，僅需使用糞便採集棒刮取糞便檢體，並送回檢驗單位，便可等待篩檢結果。
根據國健署的篩檢資料顯示，糞便潛血檢查結果為陽性者，每2人就有1人有大腸息肉，每22人就有1人為大腸癌，而每2年接受1次糞便潛血篩檢，可降低23%大腸癌死亡率。
篩檢陽性，把握三個月內做大腸鏡
根據2018年台大醫院李宜家醫師等研究團隊分析資料顯示，若糞便潛血篩檢為陽性，越早進行大腸鏡檢查，其罹患大腸癌的風險越低。
在篩檢陽性後超過3個月以上做大腸鏡，得到進行性大腸癌的風險增加2倍；若超過1年才做大腸鏡檢查者，風險更達到2.8倍。
大部分的息肉都能在做大腸鏡的同時進行切除，要降低罹患大腸癌風險，糞便檢查潛血陽性後「3個月內及時做大腸鏡確診」是不二法門，並遵從醫囑定期追蹤治療。
國健署署長王英偉提醒，健康飲食與規律運動不僅預防大腸癌，也能增強自身免疫力，更有能力因應COVID-19（武漢肺炎）疫情，達到運動防癌又防疫的效果，一舉兩得。
