武漢肺炎疫情延燒，民眾開始關心如何維護自身免疫力，抵抗外來病菌的侵襲。從中醫角度來說，透過飲食和運動強化肺氣和脾氣，就有助於維持正常免疫力。
季節交替、天氣變化、疾病傳播等都是挑戰人體機能正常運作的常見因素，免疫力不足的人，有可能就在此時健康亮起紅燈。
以現代醫學來說，找到疾病的病因（病毒、細菌），使用對應的藥物排除以恢復健康，是直接有效的治療方式；但是，病菌為求生存，常會突變並衍生出抗藥性，因此臨床上可能出現無藥可用的情形，需採取支持性療法。
此時，人體的正常免疫力就相當重要。
強化脾氣肺氣，維護自身免疫力
彰化秀傳醫院中醫師張祝霖表示，從中醫角度來說，「以不變應萬變」是中醫綜合致病因素（邪氣）以及人體免疫力（正氣）消長所作出的結論。
面對變化多端的疫病挑戰，自身能確實做到且也最有效的方法，就是養好自己的免疫力；而提升免疫力的方式就是強化肺氣、脾氣。所謂的「氣」，可比喻成人體的運作功能。
中醫觀點中的五臟六腑，與外感免疫最相關的就屬肺、脾。
肺氣，是確保人體有足夠氧氣供應身體利用，並形成人體最外層的第一道防線；脾氣，是使消化系統運作的能量，當人體有足夠的營養，才能讓肺氣源源不絕地補充，具有充足的防禦能量。
養肺益脾5祕訣，養出良好免疫力
張祝霖中醫師提供5個養肺益脾的方法如下：
1. 適度有氧運動
肺的運作源自於呼吸，良好的心肺耐力通常代表充盈的肺氣，可強化人體第一道防線。
2. 均衡飲食，確保良好的消化功能
脾胃是中醫對消化系統的分類，良好的脾胃功能就像是作戰時的後勤部隊，提供充足的補給，才能讓身體前線發揮良好免疫力，而均衡飲食是關鍵。
值得一提的是，若有較明顯的脹氣或便祕現象，應適時治療，以提供身體暢通的免疫能量運送通道。
3. 良好的作息
充足的睡眠讓身體能夠維持足夠的運作能量，建議最好勿超過晚上12點才睡，且應有至少6小時以上的規律睡眠。熬夜會讓生理時鐘紊亂，將會影響免疫力的展現。過度疲勞也會讓身體的防禦能量低落，提高致病率。
4. 適量攝取提振肺、脾陽氣的食物
蒜頭、洋蔥、蔥、韭菜、薑，此類帶有辛味的物質，有提升肺脾運作、展開人體防禦的作用，但仍要適可而止，以免過量造成腸胃道的刺激。
5. 冰品、生冷、烤、炸、醃漬類、重口味食物應少吃
冰冷飲時會減弱或壓抑脾、肺的陽氣，進而影響免疫力，燒烤油炸等食物則會耗損脾肺的潤滑液（脾陰、肺陰），阻礙正常的脾肺功能運作。
6. 穴位按摩
合谷、曲池、足三里、陰陵泉、三陰交、風池，皆是大眾較為熟悉且能培補脾肺之氣、疏散風邪的常用穴位，可多加參酌使用。
張祝霖中醫師指出，顧好脾肺氣，即可維護免疫力。在做好勤洗手、少摸眼鼻口的第一線防護之外，可再藉由上述方法進一步提升自身免疫力，以不變應萬變，就能保障自己與大眾的健康。
