冬天氣溫偏低，不少民眾都有手腳冰冷、筋骨痠痛的困擾，或是很容易就感冒。從中醫角度來說，身體虛弱可能是心臟或腸胃缺乏能量，以下提供日常保健方法，有助調理體質。
花蓮慈濟醫院中醫師陳中奎表示，臨床上常看到民眾因為感冒，或者手腳冰冷、畏寒怕風而來求診，有些甚至會有腹瀉、筋骨痠痛的問題。
這時候除了用藥治療之外，也建議民眾先從保暖做起，搭配些穴位按摩來保養身體。
改善身體虛弱，先保護腸胃、正確保暖
在中醫的理論中，心臟五行屬火。陳中奎中醫師表示，當天氣寒冷或身體虛弱時，心臟功能受到影響，輸出的能量變小，手腳就容易寒冷，如果缺少能量的部位發生在腸胃，就容易出現腹瀉的狀況。
而當風邪、寒邪入侵時，關節的循環變差，就可能會出現筋骨痛的狀況，所以，通常是在早上剛起床、陽氣較弱的時候最痛。
陳中奎中醫師建議，天冷時，保健的方式可以從「腸胃保護」與「保暖」兩個方向開始著手。
腸胃保護的部分，首先要戒除生冷飲食，尤其是現代人習慣隨手一杯的冷飲。
保暖的部分，可以著重在保持體溫，針對在脖子與頭部後方的風池穴等部位，用圍巾或者穿著帽T的方式來保護。
而在早上起床梳洗的時候，建議使用溫熱的水來盥洗，讓身體能溫和被喚醒，不會因為突然接觸到冷水造成過度刺激。
善用穴位增強心臟能量、緩解身體不適
想要增強心臟的能量，則可以從穴位按摩著手，按壓位於雙手五指間隙的「八邪」穴位。
按壓時一手握拳，另一手的大拇指在握拳這隻手的手指根部交界處，往手腕的方向推壓，每次五到十分鐘，做兩到三個循環，可以有效改善身體的不適，驅除體內寒邪、風邪。
若感覺到胸口悶悶的時候，也可以按揉肩膀與胸大肌交界處等心、肺經經過的部位，幫助舒緩。
進補不要補過頭，有慢性病先諮詢醫師
另一方面，天氣冷的時候，許多人會透過吃火鍋或者吃補湯的方式來進補。
不過，陳中奎中醫師提醒，現代大部分的人，平時就已經攝取足夠的營養與熱量，因此在吃補湯的時候，要特別注意「不要補過頭」，更不要亂用來源不明、沒有醫學根據的偏方。
若想進補，一般民眾可以補充常見的十全大補湯，但是如果有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的民眾，建議還是先諮詢過中醫師的意見，經過專科醫師診斷後，才能補得安心、吃得健康。
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