「冬天太陽不大，紫外線也不強，應該不用防曬吧？」相信這是不少人內心的OS，但其實這樣的想法是錯的！秋冬一樣有陽光，且此季節少有雲層遮蔽，假如偷懶沒做好防曬的話，可是會讓自己曬黑、變老、長皺紋。
2012年一篇《新英格蘭醫學雜誌》的個案資料，記載一位69歲美國卡車司機，開了近30年車，左半邊臉因日曬車窗照進來的陽光，竟比右半邊臉顯得鬆垮、乾燥，甚至皺紋滿佈，還有粉刺、囊腫等，難以想像兩邊臉是同一個人。這篇報告讓人正視「光老化」這回事，以及，真的該防曬！
防曬為何重要？陽光真會催人老？冬天來臨，還要防曬嗎？若你還心存這些疑問，務必看下去。
想做好防曬，先從認識紫外線開始
很多人說自己不怕黑，免防曬。會這樣認知，代表你還不夠認識紫外線。紫外線是一段連續光譜，波長由長至短可分為UVA、UVB、UVC。不過UVC大多被大氣層阻隔，較少被談論。
台安醫院皮膚科主任曾德朋指出，防曬產品大多針對UVB、UVA設計。UVB能抵達皮膚的表皮層，造成皮膚曬紅、曬傷；UVA波長最長，穿透力強，可到達皮膚真皮層，造成皮膚的膠原蛋白、彈性纖維裂解，黑色素增加，皮膚細胞被破壞，開始變黑、冒黑斑、鬆弛、乾燥等，也就是光老化。蔡仁雨皮膚科院長蔡仁雨強調，「內在老化是遺傳的，後天就是90％光老化，暴露在陽光底下愈多，老得愈快。」
正確的防曬，不但能預防老化，維持肌膚的保水度，減少細紋生成，亦能降低罹患基底細胞癌及黑色素瘤等皮膚癌的風險。曾德朋說，許多人捨近求遠，防曬沒做好，卻狂塗美白用品，只要做好防曬、保濕，美白、抗皺、抗老就成功一半。
防曬不論陰晴，秋冬更要加強防曬
若你以為秋高氣爽，先把防曬用品束之高閣，那就不妙了。曾德朋笑說，「太陽還是同一個啊！」突破盲點。秋冬的陽光確實沒那麼毒，但無關太陽遠近或大小，癥結在曝曬時間長短。
蔡仁雨說，民眾常覺得秋冬的陽光好舒服，反而暴露在太陽底下的時間比春夏長，自然吸收到更多陽光。他叮嚀，「冬天更要防曬，以為太陽不大就在外逗留，這個季節常常沒有雲去擋陽光，曬起來其實更毒。」
擦了防曬還是沒效嗎？原因通常有兩種，一是沒補擦。一般來說，皮膚表面會流汗、有水分或摩擦，防曬用品多少會脫落，建議每2小時要重複塗抹，塗抹量必須足夠，才能達到防曬的效果。
另一個失敗原因，則是漏擦。蔡仁雨說，大家最易漏掉防曬的部位像是耳朵、嘴唇、後頸等。若是禿頭，也要做好頭皮防曬，頭髮本身就是最好的防曬，頭髮健康，頭皮就會獲得保護。
什麼是SPF、PA？防曬係數怎麼選？
充分認識紫外線對人體的傷害後，你可能會想問，防曬用品怎麼挑？市面上常見的SPF30、50跟「＋號」又有什麼分別？
針對不同紫外線波長的防護能力，有著不同的指標。常見的防曬係數SPF（Sun Protection Factor）是UVB的防曬指標，SPF30、SPF50的差別在於，前者能阻擋96％左右的UVB，後者則為98％。
而PA則是UVA的防曬指標， PA的＋號愈多，代表UVA防護效果愈強，更能預防曬黑和光老化。
根據美國FDA的建議，應選擇SPF30以上、PA＋＋＋以上的防曬用品。至於物理性防曬和化學性防曬，哪個好？蔡仁雨說，無所謂好壞，只有個人喜好。
常見的物理性防曬，成分簡單，就像替皮膚穿上衣服，反射掉陽光，缺點就是擦起來會讓皮膚白白的，若沒有防水，一碰汗、水分就會流下白色液體。化學性防曬則是人體內建防曬能力的意思，將防曬物質吸收到表皮內，清爽而不油膩，但可能有化學物質吸收之副作用，對於嬰幼兒之用量必須謹慎。
此外，蔡仁雨也提醒，要用指頭塗抹防曬，而不是手掌，太多人用手掌隨意塗抹，根本沒搽到位，都附著在手掌上。擁有正確觀念、挑好防曬用品，「搽法」這最後一哩路可別遺漏了。
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「自己的肌膚自己救」
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