減肥方法千奇百怪，其中有一種似是而非的方法最常出現，就是「不吃澱粉減肥法」，說明只要戒掉吃澱粉，便可在短時間內迅速瘦下來，不過完全把澱粉視為導致肥胖原因的想法，根本就是本末倒置的做法。
當你開始不吃麵包、米飯、水餃等澱粉食物後，體重也許會在短時間內下降。
但同時你也會發現自己開始，時常頭昏眼花、注意力不集中、四肢無力，甚至面無血色、沒有朝氣，到最後不但沒有減重至理想中的數字，反而身體出現了一堆病痛。
戒澱粉減肥法容易帶來許多不好的結果
澱粉是人體三大營養素之一，因此，這種戒澱粉的不當減肥法，會導致你的身體營養不均衡，流失健康與美麗的外在。
當你不吃澱粉時，身體會先利用肝臟中的肝醣作為熱量來源，肝醣消耗殆盡後，再利用肌肉組織做為能量來源。
所以很多人在用這種減肥法時，會有肌肉鬆弛、胸部下垂的情況發生，且戒澱粉後減掉的都是蛋白質和水分，並不是脂肪，當你恢復均正常飲食後就會很容易產生復胖。
選擇好的澱粉才是重點
我們一輩子都不可能與澱粉絕交，不只是因為澱粉好吃，它也能讓我們情緒穩定、增強專注力，各種體能活動也都需要澱粉帶給我們能量才能進行，所以澱粉在生活與健康佔據很大的地位。
田醫師建議盡量選擇食用優良澱粉，何謂優良澱粉呢?
也就是「富含膳食纖維」的澱粉類食物，以下這六種醫師們一致推薦的澱粉類食物，大家可以適量攝取。
豆類
任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致於讓你發胖的些微醣份。
田醫師建議，平時可以將無糖豆漿取代有糖飲料，適量飲用可以養顏美容，甚至幫助記憶力提升。
南瓜
南瓜是一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常會在減肥餐的名單上，它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。
燕麥
有許多研究證實，燕麥可有效降低膽固醇，並且增加身體代謝作用，也能改善心血管方面的疾病。
玉米
其實玉米的熱量很低，還是糙米熱量的四分之一！而且研究已經證實玉米當中含有代謝酵素，長期食用將可以降低血脂肪。
地瓜
地瓜也是屬於高纖維、低熱量的經典減肥食材，可以提供飽足感，從實在你消化時，它會使你血糖上升得較為緩慢，讓你不會很快的產生飢餓感，避免攝取過多熱量。
藍莓
任何漿果類對身體都是非常有益的，尤其是藍莓，1杯藍莓= 3.6克的膳食纖維，在食用脂質的時候一起食用藍莓，則有防止消化器官吸收脂質的效果。
同時，若想維持好身材就要把握「少吃多動」的原則，熱量管理是其中很重要的一環，建議女生以一天不超過1000卡來計算，選擇水煮的方式調理食物，切勿食用高油脂的肉類和油炸物。
再來，運動方面還是以有氧運動搭配肌力運動為主。
若想更有效率達到減重效果，則可選擇中醫藥物減重，田醫師會依照不同的體質來做中藥調理，打造健康不復胖體質，且中藥的滋補如同維他命，可提供患者充足的營養，所以在減肥過程中不會精神不濟，也不會導致過敏或其他副作用。
除此之外，還有哪些方法是可以打造完美體態，同時擁有健康體質呢?
中醫穴位埋線加強局部瘦身
雖然大部分女生都是想要整體的瘦身效果，但也有部分女生只對某些部位不滿意，像是臀部、腰腹、手臂，這些部位脂肪較頑固，就算非常努力都很難瘦下來，此時田醫師會建議搭配「中醫穴位埋線」輔助，利用穴位埋線，達到消水腫、加速新陳代謝、幫助脂質代謝的作用。
按摩幫助代謝，緊緻身體線條
進行按摩時必須要以按摩油或按摩霜做為媒介，避免按摩時拉扯到肌膚造成傷害。
在需要的部位按摩，並且在穴位進行加強。
瘦小腹可以按天樞穴，肚臍左右兩側3指寬處，可促排便消除小腹。
瘦臀部可以按環跳穴，臀部左右兩側最凹陷處，能消除水腫、減少脂肪堆積。
瘦大腿可以按風市穴，大腿外側正中線，中指指尖端點處，可消除大腿浮腫。
進行方式為每天早中晚各3次，每穴位按壓5分鐘。
最後，田醫師還是要提醒各位，不管你希望的是體重的維持還是體態的完美，都要以長遠的規劃去看待，不要妄想可以在短時間「激瘦」，除了可能有損健康，通常日後維持不易，激烈復胖是絕對有可能的！
(本文獲「田宜民中醫師」授權轉載、摘錄，原文刊載於此)
