編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第六主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
人人都有追求身體健康與心靈快樂的本能，這種渴望不需學習也不必誘導，是我們每個人的天性。
但，為何健康與快樂，卻是現代人即使努力了，也不一定能獲得的呢？因為我們沒想過要觀察自己的「生活軌道」，也鮮少用「理智態度」來規畫生活，而是被自己的習性、慣性帶著走，以至於自己想要的得不到，不想要的卻經常找上門。
例如，該運動時不想運動，不該吃的卻忌不了口，知道要早睡早起，但卻摸到半夜還不睡覺。我們的生活就是走在一條「習性」與「理智」之間、不斷拔河的過程，有時順著習性追求一時快樂，卻造成長遠的痛苦；有時堅持理智的選擇，會有一些辛苦，但因此帶來了美好的未來。從來沒有運動習慣，改變成有運動習慣，就是最典型的例子。
一點一滴慢慢建立 讓自己熱愛運動生活
改變習慣不困難，反覆做、持續做就對了，其實運動健護的生活模式就是改變習慣，用運動、健身、防護的態度與知識，來建立自己的生活習慣。
這幾個月來，陸續與大家分享了運動動作與保養伸展的方法，而最重要的是，把這些融入自己的生活模式之中。身體不是機器，可以按個鍵、調個鈕，就馬上改善，所以建立健康快樂的生活習慣，才是長久之計！
運動健護的生活模式有四重點：一、心態，二、體能，三、保養，四、營養。
心態：每天都要調整好心情，才能做好事情。雖然不見得天天開心，但至少要意識到「努力讓自己開心」。
體能：把前幾期與本期上下篇教學的動作，選擇三至四種，每天花十分鐘，每天增加一至二分鐘，堅持循序漸進運動。
