台灣的夜市小吃文化遠近馳名，夜市的大塊牛排大口大口咬，攤販剛炸起鍋香噴噴的鹹酥雞，此時再配上一杯啤酒堪稱一大享受，但這樣的行為，你知道你可能在慢性自殺嗎？
最近演藝界的綜藝大哥的逝世震驚了所有人，也同時警惕大家對”大腸癌”的重視！
癌症三十多年來一直位居國人十大死因的榜首，其中，大腸直腸癌為國人發生率最高的癌症，且增加的趨勢年年攀升，初估每年約有1萬多人得到大腸直腸癌，而最主要的原因則與國人生活型態與飲食習慣有很大的關聯。
現代人大部份工作繁忙，三餐不定時，且多外食、應酬，飲食大多紅肉多蔬果少，喜好油炸、碳烤、加工食品如香腸等，此外，還有少運動、吸菸、酗酒等等因子，因此，大腸癌很容易就找上門來。
養成四大習慣，遠離大腸癌！
一、養成良好飲食習慣
(1) 天天彩虹五蔬果多吃高纖維食物，如糙米、全麥食物等及新鮮蔬果。
(2) 少吃紅肉及高脂食物。
(3) 少吃燒烤、油炸以及醃漬類食品。
二、養成多運動的好習慣
一周至少運動5天以上。
三、養成定期篩檢的習慣
(1) 平時自我檢視是否有大腸癌的症狀
(2) 二年一篩檢，定期做糞便潛血檢查，尤其是50歲以上的成人。
四、養成每日正常排便習慣
平時多喝水，天天定時排便。
罹患大腸癌怎麼辦？
其實也不用過度擔心，因為大腸癌是治癒率很高的癌症，只要早期發現早期治療，存活率可以高達90％以上。因此，假如確定罹患大腸癌請乖乖治療，切勿不要延誤就診喔！
※Q老師提醒大家：大腸癌的早期並無明顯症狀，最可靠的方法就是定期接受大腸癌篩檢，是目前最安全且方便的篩檢工具喔！
(本文獲「張佩蓉營養師」授權轉載，原文刊載於此)
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