五臟之中，腎主藏精，為先天之本，生命之根。想要養腎，透過按摩、拍打重點穴位，有效遠離腎臟病威脅！
防腎病、顧好腎臟的首要工作，就是避免危險因子進入你的生活當中。彰化基督教醫院中醫部主治醫師陳稼洺說，中醫認為，欲養腎，黑色食物入腎，可以藉著多吃黑色食物補腎氣，達到補腎養腎的作用；另外，按摩、拍打補腎穴位，如腎俞穴、湧泉穴、關元穴等，同時配合養腎茶飲，更能達到事半功倍的效果。
按摩、拍打補腎3穴位
●腎俞穴
腎俞穴位在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎（督脈的命門穴）。
功效：腎俞穴位在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎（督脈的命門穴）。
●湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經非常重要的穴位，位於腳底中線前三分之一交點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
●關元穴
關元穴位在肚臍直下3寸（四指幅寬）處。只要你雙手置於小腹、掌心朝下併攏，兩手中指指腹所在處即為關元穴。
功效：關元穴是收斂、閉藏元神之處，中醫認為關元穴為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷，若要改善，可藉由按壓穴位保健泌尿生殖系統。
養腎茶飲這樣做
★決明子山楂茶
食材：山楂10克、決明子10克
做法：將材料洗淨，用300c.c.的水煮滾，當茶飲喝。
功效：每周可喝2～3次。山楂主要的功效在於「消食積、化滯瘀」，能幫助消除積存體內的有害物質、促進脂肪類食物的消化；決明子則可潤腸通便。這道茶飲有助改善高血壓及高血脂問題，進而延緩腎臟功能的惡化。
★玉米鬚茶
食材：玉米鬚100克
做法：以500c.c.水煎湯代茶飲。
功效：每周喝2～3次。此茶飲可以幫助利尿，消蛋白尿，用於改善各種腎臟病的蛋白尿。
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「完全控制腎臟病」
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