大部份上班族每天睜開眼的日常，就是從一個地方「坐」到另一個地方，根據彰化師範大學分析，台灣成人久坐時間平均超過8小時，不僅對心腦血管疾病、代謝症候群、肥胖、癌症，甚至對憂鬱、焦慮等認知上造成顯著影響，死亡風險也會增加22%危害不亞於吸菸，呼籲政府應訂定每日久坐不應超過9小時的上限。
每天起床帶著迷濛的眼神甦醒，一日的開始就從坐在車陣裡，到辦公室的坐椅，晚上抱著疲憊的身軀，再從家裡的餐桌挪到客廳的沙發，這是很典型現代「知識工作者」靜態生活的樣貌。
彰師大運動健康研究所特聘副教授古博文指出，根據全球文獻統合分析，全球成年人靜態行為時間，扣除睡眠8小時，清醒時間約16小時中，8.65小時處於靜態，占全天時間的3分之1，更占清醒時間的一半以上。若以每天7小時為基準值，每天久坐逾9小時者，死亡風險增加22%，逾11小時增加50%，逾15小時死亡風險更高達2.15倍。
雖然現代人越來越注重運動維持體態，但更多人每週幾次上健身房，花4~50分鐘做有氧運動累得氣喘吁吁，便相信這個運動量足以建立理想的體適能，消除了「坐」立不安的罪惡感，也被隨之而來的成就感「催眠」，覺得接下來的時間都不必再動。
國健署自2017年推動「建構智慧健康城市計畫」，台北市便有三家大中小型職場，運用智慧科技促進健康，讓公司桌子定時「自動升高」，「強迫」職員站起來，利用零碎時間活動身體，達到「工作中的動」。
運動與衰老別再傻傻搞不清楚
「人過了35歲後都會有肌少症，只是我們不知道。」麥克馬斯特大學的肌肉動力學家史都華．費里普這樣表示，而人體機能要到70歲才開始迅速下降，不過多數人常將某些疾病純粹歸咎於「老化」，其實久坐、不運動的生活模式，才是悄悄加速潛在與年齡相關衰退疾病的原因。
有研究表明，規律運動比任何藥物有效，但是運動真的能逆轉衰老嗎？
隨著現代醫學的進步、藥物的改善，人們平均壽命增長很快，但不受疾病困擾的「健康階段」並沒有增加；運動可以發揮藥物不能達到的作用，例如目前尚無藥物可以防止肌肉的流失和力量的衰減，為何人們喪失身體機能？「不運動」才是最大的原因。
科技越便利 各國在玩「久坐」比賽？
國內目前尚無嚴謹調查確認成年人靜態行為時間，但丹麥每天靜態行為時間約9.5小時，美國、西班牙、香港皆約9小時，哥倫比亞較低，每天約7.8小時。古博文推估，台灣至少有8小時，甚至更高，且又進一步分析各國長輩的靜態行為，最常做的就是「看電視」。
久坐對身體的威脅殺傷力如「梅毒」！
極度靜態的日常生活，常被科學家稱為「靜態生活死亡症候群」，帶來的災難我們只看到「冰山一角」，其實它對身體的威脅恐怕如梅毒一樣的恐怖；例如糖尿病、心血管疾病，多達18種慢性病，這些「文明病」常伴隨著「不動」因此而來。
除了上健身房訓練體適能，你知道嗎？其實「站著」雖然不會燃燒太多熱量，但從肌肉活化的角度來看，站2個小時跟跑2英里差不多，這或許是為什麼逛博物館卻累得半死的原因。
不刻意做運動、不自覺的動來動去，在日常作息中融入各種動作，或許才是維持健康的生活型態；彰師大副教授古博文建議，一般民眾處於靜態行為50分鐘就該起身5到10分鐘，或中午起身走動20分鐘，時刻提醒自己別久坐，避免疾病上身。
