高血壓有「隱形殺手」之稱，因為症狀不明顯，或甚至根本沒有症狀！衛福部統計近10年來，因高血壓相關疾病造成的死亡始終排在前10名內，若再加入併發症，包含：心臟病、腦血管疾病、腎臟病等，死亡率甚至可能超越第一名的癌症！穩定血壓的6個方法，一定要知道。
正常的血壓，收縮壓應小於120mmHg(毫米汞柱)，舒張壓應小於80mmHg(毫米汞柱)，如果有高血壓卻不控制，會產生致命的併發症。
值得注意的是，雖然大部分的高血壓是體質造成，仍有少部分的高血壓常在50歲後才發病。
高血壓2大種類
1. 原發性高血壓：主要是基因、體質造成，占90%以上。
2. 次發性高血壓：內分泌不正常、慢性腎臟病、腎動脈狹窄、藥物、呼吸睡眠中止症候群等原因造成，常在20歲前或50歲後才發病，占10%以內。
林新醫院心臟內科醫師王克帆提醒，若高血壓沒有控制，隨著動脈硬化、動脈硬化斑塊破裂，將引發各種併發症。不過，這些病變過程是長期、緩慢的，初期不一定會有症狀。
高血壓6大併發症
1. 缺血性心臟病
2. 心肌梗塞
3. 中風
4. 主動脈剝離
5. 腎衰竭
6. 眼睛視網膜病變
穩定血壓6招
1. 血壓異常者，每天自行量血壓1~3次，血壓穩定者，至少每週2~3次。
2. 採低鈉鹽飲食，每天食鹽量控制在2~4公克(大約是1茶匙)。
3. 多吃蔬果、採取低油飲食，避免肥胖，配合適度運動，每天至少運動40分鐘, 每週至少運動3~4天。
4. 戒菸、喝酒不宜過量。
5. 依照醫師指示，按時服用降血壓藥物。
6. 測量血壓，若發現收縮壓高於135mmHg(毫米汞柱)，或舒張壓高於85mmHg(毫米汞柱)，建議及早就醫，降低高血壓併發症。
王克帆提醒高血壓患者，即使是沒有症狀的高血壓，仍應就醫治療，以減少高血壓的併發症。不但要控制好表面上的血壓數字，也要積極找出真正的病因，以免病情在不知不覺中惡化。
