生活壓力讓人喘不過氣，如果不懂得處理情緒，很可能因焦慮而失眠，除了擾亂生活步調，還可能形成憂鬱症等精神疾病！中醫師提供3個方法，有效排解情緒。
台北市立聯合醫院中醫師邱淑娟指出，中醫認為，憂鬱症為五臟中的心、肝、脾失衡而導致身心失調，且認為「肝」是影響憂鬱症最重要的臟腑。
長期受挫、情緒抑鬱，導致肝疏泄不足，則會「肝氣鬱結」，造成憂鬱。
憂鬱症的4類症狀
1、情緒憂鬱：心情低落、煩躁易怒、易落淚
2、負面思考：無助絕望、找不到自身價值、有罪惡感，出現自殺企圖
3、認知失常：反應遲鈍、無法專心、記憶差、工作能力減退
4、生活失序：疲倦、食慾不振或過盛、失眠或嗜睡、體重變化大、睡眠障礙
中醫推薦3方法，遠離憂鬱
1.增加血清素：血清素能讓心情常保愉快，到了晚上，血清素會變成助眠的褪黑激素，形成良性循環。
血清素除了能以曬太陽補充，還能透過攝取含「色胺酸」的食物，如：火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類來補充。
2.練習腹式呼吸：讓吐氣時間比吸氣時間長，藉由呼吸去反向調節自律神經，讓情緒、身體得以放鬆，以有效改善憂鬱及失眠的狀況。
3.運動：可嘗試需配合呼吸的運動，如：太極拳、八段錦等；或是被動運動，如：推拿、按摩等使氣血順暢，達到舒緩效果。
