油膩的燒烤油炸食物，吃太多肥胖跟著來報到，小心噴出脂肪肝！除了肥胖，酗酒、糖尿病和高血脂症，也都是造成脂肪肝的4大主要元凶。避免肝臟被脂肪團團包圍，變成脂肪肝一族，中醫師教大家聰明減重，包括消脂穴位、消脂茶等，既不失營養，還能擺脫脂肪肝的威脅。
誘發脂肪肝前4名：肥胖、酗酒、糖尿病和高血脂症
脂肪肝的形成原因很多，包括：肥胖、脂肪代謝異常、病毒感染、藥物影響、急速減重、營養不良、糖尿病、高血脂症等，都是誘發原因。
其中，又以肥胖、酗酒、糖尿病和高血脂症，最為惡名昭彰，分列前4名。
想要逆轉脂肪肝，首先要有效控制體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積。
有研究發現，只要減重5％，就能遠離脂肪肝！
大吃大喝後要減重 中醫師教小撇步大功用
如何在大吃大喝之後還能減重？其實有一些小技巧。
彭溫雅中醫師表示，首先，盡量提高蔬果的攝取量、降低隔夜菜的比例，飲食以「七分飽」為原則，並避免吃零食等。
至於烹調方式也要注意，以蒸煮替代油炸、煎烤，飲食順序先吃菜，再吃肉、飯，並在飯後簡單散步運動等，都是減重的好方法。
但是，如果仍不小心未能控制好飲食，就只能靠著少吃與保持清淡飲食，再搭配運動和作息調整來彌補了。
也可以有技巧地在三餐中選擇一餐，替換成比較清淡或好代謝性的食物，同樣能減低熱量，達到減重、促進代謝，甚至排毒效果。
尤其這樣的飲食方法還能讓血壓、血脂、身體機能、體重等回復正常。
待這些困擾的問題獲得改善之後，就能恢復成日常飲食，並沒有一定的時間限制。
但是，切記避免「大小餐」，譬如：這一餐完全不吃，下一餐卻吃很飽；一天都不吃東西，晚上卻突然去吃「吃到飽」等，都是不利減重與養生的飲食方式。
