白天老是不自主抖腳，不得安寧；夜晚即將入眠時，腿部感覺麻麻、灼熱，非得動動腳才能減輕不適；睡著後，夜半也會因不自主踢腿而驚醒，導致白天精神不濟，嚴重影響生活品質。
馬偕醫院神經科主治醫師李卓育表示，上述情況可能是「不寧腿症候群」（Restless Leg Syndrome）作祟！
「不寧腿症候群」又稱為「腿部躁動症」。統計發現，患有不寧腿症候群者，有6成患者每晚至少醒來3次，導致隔天精神不濟，也影響枕邊人的睡眠品質。長久下來，睡眠不足、情緒低落，進而引發憂鬱、焦慮及社交困難。
不寧腿患者早逝機率 比一般人高近4成
研究顯示，不寧腿症候群患者發生中風及心血管疾病的風險，是正常人的2倍以上；另一研究發現，不寧腿患者早逝機率比一般人多出39％，且症狀愈頻繁，死亡的風險也愈高，可能與不寧腿引發的睡眠障礙脫不了干係。
李卓育指出，不寧腿症候群病因目前還不明確，可能與腦內神經傳導物質多巴胺失調或周邊神經病變等有關。此外， 不寧腿症患者亦常常合併中樞神經「鐵儲存量不足」的現象。
臨床上，「不寧腿症候群」好發於缺鐵、懷孕、糖尿病周邊神經病變、尿毒症、帕金森氏症、慢性脊髓病變、腰薦椎神經根病變等人身上。此外，正使用抗憂鬱藥、抗精神病藥、止吐藥、抗組織胺等藥物的人，也容易發生或惡化不寧腿症。
不寧腿症候群分為原發性與次發性2種。原發性不寧腿症與基因、遺傳有關，其病因不清楚，目前認為大腦中的鐵質，以及神經傳導物質多巴胺，跟發病有很大的關聯性；次發性不寧腿症，與末期腎臟病（洗腎患者）、懷孕、缺鐵性貧血、糖尿病等有關。
規律運動、多攝取鐵質、少飲酒 改善不寧腿症狀
不寧腿症候群嚴重影響生活品質，目前雖無法根治，不過可用藥物控制。李卓育指出，用藥治療首選為多巴胺促效劑（例如力必平、樂伯克、紐普洛），或抗癲癇藥（例如鎮頑癲、利瑞卡）等，有助於控制病情；若合併缺鐵症狀，再輔以鐵質補充即可。
此外，也有非藥物的改善方法，李卓育建議，平時應規律運動，改善睡眠習慣，多攝取牡蠣、肉類、燕麥等含鐵飲食，避免過量攝取咖啡因，減少喝酒，並視情況謹慎使用抗憂鬱及抗組織胺等藥物，都有助於改善不寧腿症候群。
.jpg)
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「最強休息法 深睡眠」
趕快加入《生活i健康》粉絲團．掌握最新健康資訊
.jpg_280x210.jpg)
.jpg_280x210.jpg)