深受經痛困擾的你，要知道愛自己，不是從經期來才開始喔！給你的六張生理期飲食圖集，趕緊收藏吧！
文／女人迷網站
生理期中的你是什麼樣子呢？
- 激進模式：在床上瘋狂打滾，痛到搥牆。
- 理智模式：雖然痛到不想動，但還是開始做舒緩經痛瑜伽，突然對穴位名稱很了解。
- 佛系模式：無念無想，假裝沒有意識到自己在痛。
- 生無可戀模式：拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後，人生絕望，癱在床上。
- 後知後覺模式：咦？我月經來了？
不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。
所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。（推薦閱讀：生理期不痛！女人該看男人該知道的「不經痛」飲食法）
生理期，是愛自己的開始。這次，為親愛的你，也為身旁的姐妹伴侶，整理了生理期中、後的飲食圖集，讓你在生理期間飲食不踩雷！
生理期間：攝取 Omega-3
Omega-3 脂肪酸的食物，能夠緩和經期帶來的焦慮，也能補充因為經血，而流失的營養素。鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃，或者是大豆製品，都是不錯的選擇唷！
生理期間：補充蔬果量
蔬果吃得不夠，月經來時，可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛，所以每天都要強迫自己，攝取足量的蔬果呀！
不過看圖片，咦？絲瓜不是寒涼性的食物嗎？生理期間可以吃嗎？很多女孩都有相同疑問，但其實絲瓜含有很多維生素，能夠通經活絡、涼血解毒，所以經期中的女孩是可以食用的。
那麼，生理期間又有哪些食物要避免呢？（延伸閱讀：誤會大了！破解 10 個生理期迷思！）
（全文未完，詳細內容請見女人迷網站：〈少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集〉）
