毛巾操達人教你健康動 50肩、電腦手都適用

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達志

2018-06-21 14:24

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根據統計，高達8成以上的上班族有肩頸痠痛的問題，嚴重者甚至手腕、手臂無力，光是抬起來就非常吃力。

文／易禹昕

新竹縣醫師公會理事長呂紹達表示，這是現代常見的文明病，若使用電腦的姿勢錯誤，容易導致肌肉緊繃，為解決此問題，呂紹達從日治時代父親的「乾擦澡」獲得靈感，研發出「拉筋毛巾操」，不僅改善了自己的電腦手，也造福大眾。

呂紹達解釋，許多上班族每天一到辦公室，就開始緊盯電腦螢幕，操控滑鼠，並敲打鍵盤，看似輕鬆，但如果姿勢不正確，日積月累，可能引發肩頸肌肉病變。呂紹達也曾罹患「電腦手」，手腕痠痛，手臂也無力、痠麻，最嚴重時，連日常的刷牙都有問題；有時清晨起床，無法用手臂支撐身體，只好用滾的下床。

呂紹達提及，因為自己就是醫師，一開始服用止痛劑、肌肉鬆弛劑，但效果時好時壞，病情反覆發作，相當痛苦，他突然想起父親的「乾擦澡」養生術。父親曾是日治時期的醫官，當時非常流行「乾擦澡」，以乾毛巾擦拭身體，直到身體發熱為止，沒想到改成毛巾操後，可以強化肌肉，也能改善肌肉痠痛症狀。

大部分的人一過30歲後，人體肌肉量每年以1％速度流失，肌肉越來越少，取而代之的是脂肪，因此，不少人到了中年之後，腹部越來越大，無論怎麼運動，都消不下來。截至目前為止，呂紹達研發出1百多招「拉筋毛巾操」，不同姿勢，訓練不同部位的肌肉，包括肩頸痠痛、手腕麻痛的電腦手或是家庭主婦常見的50肩，以及男性啤酒肚，都有不錯的效果。