2018-04-27 16:35
調節自律神經，增加血液中的氧氣，促進血液循環，可以放鬆脊椎附近。
用鼻子吸氣。把肋骨張開，讓空氣充滿整個肺部，感覺就連胸、背、腋下全都充滿空氣。確認上腹部確實隆起來。
先低頭，然後把背稍微拱起來，在吐氣時會感覺自己像是要把胸部和背部縮起來，而上腹部則慢慢凹陷下去。在吐氣時記得不要咬緊牙關，小腹要保持平坦。
瑜伽中的深呼吸，是依序放鬆從頸部到肩部、背部的肌肉，調整血液循環，因此特別適合用來改善緊張型頭痛。由於可以放鬆，對於睡眠也很有幫助。
鳥籠式呼吸，最重要的是意識到橫膈膜的收縮。用鼻子吸氣的時候，要想像胸腔隆起。具體來說，就是想像胸中有個圓頂形狀的鳥籠，重點在於吸氣時背部也要跟胸部同時隆起來。
這時，橫膈膜會下降。然後吐氣的時候又會往上提。把手貼在上腹部，確認吸氣的時候有確實隆起、吐氣的時候有凹下去即可。花四秒吸氣，停四秒，再花八秒吐氣，再停四秒就大功告成了。習慣以後，吐氣的時候也可以試著從鼻子吐氣。把氣息拉細拉長，就能慢慢呼吸。
台灣ＧＭＰ藥廠近年頻出包，但原廠藥又陸續退出台灣，民眾用藥選擇相對變少，中華民國醫師公會全國聯合會醫療政策委員會召委吳國治醫師，將問題拋向健保藥物的給付制度。
吳國治指出，台灣製藥廠生產的大多是專利到期後的藥物，不似國外有專利技術保障，各家廠商為了衝銷售量，就會削價競爭，「藥效也就跟著打折」，以使用20年的抗憂鬱藥物「百憂解」為例，健保藥價從2008年1顆49元，如今過了專利期，國內14家藥廠提供相同成份的學名藥，一顆剩不到2元。吳也指出，藥廠獲利能力變差，相對就不願意投資提升品質的機器，器材老舊也會影響藥物的良率。
吳國治還說，現行健保藥物給付制度下，國外原廠藥價格與國產一樣，過低的醫療給付，不僅會趕跑國際大廠，讓台灣民眾少了可用的好藥，還可能迫使一些藥廠不顧藥品安全，變更包裝、主成分，只為削減成本。
長期服用偽劣假藥將戕害人體，奇美醫學中心藥劑部總藥師朱麗鈴教導民眾如何提高警覺，利用外包裝與藥品外觀初步辨識偽劣藥，為自己與家人的健康把關。
提醒一：檢視藥品包裝是否有完整的標示
朱麗鈴表示，凡是經中央衛生主管機關核准製造、輸入的藥物，依規定都要在標籤、說明書或包裝上，分別刊載廠商名稱及地址、品名及許可證字號、藥品分級類別、製造日期或批號，包含主要成分含量、用量、用法與適應症或效能、副作用、禁忌及其他注意事項，若藥品標示不清，較可能是不合格的藥品。
提醒二：檢視藥品包裝是否完整
現行許多處方藥物，外包裝有防偽標籤，有時也會定期更新以避免仿製。朱麗鈴說，民眾拿到藥品可檢視藥品外盒品質、圖案是否清晰、色彩是否均勻，來做初步辨識。
提醒三：查看藥品外觀
朱麗鈴說，真藥顆粒均勻、不易碾碎，並能迅速溶解，而偽藥顆粒通常容易大小不一，較易褪色、碾碎，碾碎後有澱粉粉樣感覺，錠劑融解速度緩慢，往往容易產生變色、沈澱、發霉與腐敗。
提醒四：勿到非正規場所購買藥品
朱麗鈴最後也提醒民眾，民眾若身體不適或有醫療需求，應先行就醫，由醫師診斷後開設處方，再將處方簽交給合格的藥師調劑，切忌自行購買或使用來路不明的藥品，以免發生無法預期的副作用。
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