現代人多半處於視力危機中，日常生活裡，因為頻繁使用電腦和智慧型手機等電子產品，很多人從小就必須和眼鏡或隱形眼鏡為伍，或為眼睛疲勞和乾眼症所苦，老花也有越來越年輕化的趨勢。
文／眼科診所院長 本部千博
我站在眼科醫師的立場持續幫助患者，希望能讓更多人重新擁有健康的雙眼。我也會舉辦兒童視力恢復教室等活動，請父母帶著孩子一起來學習。
在每次的活動中，我一定不厭其煩的強調，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善雙眼。
這種護眼方式其實結合了許多手法，有不少患者原本已經快成為眼鏡的俘虜，卻順利逃離眼鏡的束縛，還有人的視力恢復到可以擺脫原本使用的眼鏡。
我自己也在二十五歲後，由原本○‧一的視力，靠自己的力量進步到○‧七。即使現在邁入六十大關，仍舊保持在一‧○，不論看遠或看近都不需要戴眼鏡。
你沒看錯，視力就算惡化還是有可能變好，可以靠自己的力量恢復正常。
關鍵在於同時對眼睛和大腦下功夫
大家有沒有注意到，其實，人不是只靠眼睛在看。就算影像透過眼球投射在視網膜上，只要大腦不能識別這個影像，就等於看不到。
雙眼有許多神經直接連接到腦部，倒不如說眼睛是大腦的一部分，或說眼睛是部分大腦裸露在外的狀態。也就是說，看得到，事實上是眼睛和大腦共同作業的結果。
所以要改善視力，光針對眼睛治療是不夠的，必須同時也對大腦下功夫才行。因此在本書中，我會教大家透過量視力，活化大腦和眼睛。
詳情在接下來的章節會說明，這個方法可說是恢復正常視力的最佳捷徑。
一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
接下來要問大家一個問題，請問你最近一次量視力是什麼時候？在哪裡量的？
我想大多數的人，應該還是在健康檢查或去眼科診所時，由專業的醫師幫忙測量。不過靠這種一年只有幾次的檢查，視力很容易在不知不覺中惡化。
如果不能正確了解自己的雙眼，自然就無法改善。所以我的建議是一天只要花三十秒，就像刷牙、洗臉一樣，自己輕鬆量視力，養成護眼的習慣。
聽到只要量視力，或許有人會聯想到，前一陣子很流行的量體重減重法。所謂的量體重減重法，就是每日量體重並記錄成曲線圖的方法，獲得許多好評。
這個方法能夠成功最主要的原因，就是對心理（大腦）下功夫，強化瘦身的意志。每天檢查體重變化，只要體重有一點增加，就會提醒自己小心不要吃太多，結果就能成功瘦身。
其實自己量視力也有同樣的作用。視力就像體重一樣，也會有微妙的變動。
白天和晚上的視力不同，過度用眼的電腦作業前後視力也會不同。觀察這些細微的變動，就可以強化改善雙眼的意志：
量視力 → 強化改善雙眼的意志 → 大腦和身體自行開始做對眼睛有益的事 → 視力恢復。
只要能建立這樣的流程，就可以恢復正常視力，也能避免嚴重惡化：
量視力 → 及早發現眼睛問題 → 輕鬆恢復 → 預防、改善嚴重的眼疾。
不論是近視還是老花、白內障等各種眼疾，都是越早發現越容易治療。另一方面，視力已經很糟的人，也不需要悲觀認為大概已經太遲了。或許要多花一點時間，但已經惡化的視力還是可以改善的。
.jpeg)
（本文節錄自《眼科醫師自己在用的視力回復法》，大是文化，本部千博著）
