三月傳出多起運動員猝死的消息！最新一起是美國NBA發展聯盟大急流城驅動隊（Grand Rapids Drive）的球員厄普蕭（Zeke Upshaw），日前在比賽中突然昏迷倒地，雖然馬上送醫搶救，兩天後仍然不治。
另外，歐洲也傳出年僅24和25歲的足球運動員猝死案件，一位是訓練期間心臟病發，另一位是比賽時胸痛倒地，急救後仍發生憾事。
其實，運動中發生猝死的原因很多，以心臟和腦血管相關的病症較常見，尤其心臟問題更是可怕的殺手，有可能讓人瞬間倒地後就留下永遠的遺憾。
運動猝死頻傳
注意心血管問題
常見的腦血管病變包含動靜脈畸形、腦動脈瘤、頸動脈栓塞等，若血管破裂造成大量出血，恐怕就有死亡風險。
至於心臟有關的病症則包含心臟病、心肌梗塞、心血管不通暢、心臟傳導功能異常、心律不整、心房顫動等，運動期間因血壓升高，若血液無法順利通過血管，造成阻塞，就有可能發生猝死。
其中，高血脂、高血糖、高血壓的三高患者與肥胖者，血管較狹窄且脆弱，心血管不暢通的情況下，風險自然增加。
運動量力而為
暖身動作別忘記
本身熱愛運動且注重保養的國泰醫院物理治療師簡文仁建議，平日定期健檢，了解自己的健康狀況，若有心血管疾病則運動時需特別注意，量力而為。
運動之前一定要暖身，但熱身的程度要視運動的激烈程度而定。
一般來說，運動強度較高、時間較長，暖身的程度需要較高。
如果是快走半小時當作運動，可以先慢走三至五分鐘當作暖身，再逐漸加快速度。假如只是慢走半小時，不妨先在原地做腿部的伸展。
注意身體警訊
不舒服立刻停止
簡文仁也提醒，運動期間，若出現頭暈、冒冷汗、胸口緊緊、喘不過氣的感覺，就應馬上停止運動，不要逞強，這些都是身體發出的警訊，卻很容易被民眾忽略。
針對五、六十歲以上的民眾，往往有高血壓、心臟病等慢性疾病，運動時應更提高警覺，採取漸進、量力的方式進行。
如果身體狀況許可，建議從事綜合性的運動，也就是平日輪流接觸有氧運動、伸展運動、肌力訓練等不同類型的運動，才能全面促進健康。
