台灣地震頻繁，民眾心裡難免產生恐懼、不安、焦慮的情緒，有些人甚至出現失眠的情況。臺北市立聯合醫院建議，可依循美國心理學家史蒂芬霍布福爾（Steven Hobfoll）的心理安定五字訣「安、靜、能、繫、望」舒緩情緒。
1.安：促進安全感（safety）
確保自身安全，避免過度接觸會引發不適的資訊，可以增加安全感，降低因地震帶來的創傷壓力反應。
2.靜：促進穩定與平靜（calming）
進行有助於正向情緒的活動，例如：腹式呼吸、靜坐、聽音樂等放鬆活動，可促進內在的穩定與平靜，減輕地震帶來的創傷焦慮，減少對睡眠、飲食等日常生活的影響。
3.能：提升自我與集體效能感（personal-& collective efficacy）
從事讓自己感覺有價值和能力的事情，產生「我有能力做到」的效能感，增進抗壓的能力。
4.繫：促進聯繫（connectedness）
尋求親友的陪伴與支持，使地震創傷經驗帶來的情緒能夠被瞭解、接納，也有助於獲取災難應變資訊，解決實際問題。
5.望：灌注希望（Instilling hope）
對於已發生的災難，避免不必要的自責，專注在可以達成目標的資源與力量，找到未來的希望感。
如果民眾仍有不安或失眠的情況，並已影響到生活、學業、工作，建議前往身心科接受專業的心理諮商協助，或是撥打衛福部24小時安心專線0800-788-995。
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