編按：又一波大陸冷氣團報到，北部最低溫將下探10度！近日因氣溫下降誘發中風、心血管和腸胃道等急重症患者也急遽增加。尤其中風患者有年輕化現象，熬夜滑手機、作息不正常、天候變化未注意補充足夠水分，都會埋下誘發中風的危險因子。
屏基神經內科主任陳昶宏提醒，民眾應注意溫度變化加強保暖，不要在最低溫的清晨外出運動、泡溫泉不要超過15分鐘，以免造成心血管壓力引發急症。
預防心血管疾病 保暖按時用藥
氣溫驟降容易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病，國健署提醒，長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可得的地方，不管是半夜起床上廁所，或是早上起床，都要先添加衣物保暖後再活動。
清晨剛起床時應放慢動作，先喝一杯溫開水，溫和漸進地活動身體。如有早起運動習慣，建議等太陽出來、天氣暖和後再出門，或留在室內運動，外出時要特別保暖頭頸部與四肢末端，心血管疾病患者應避免單獨爬山。
出門在外，記得攜帶病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，也要隨身攜帶。
平日定期測量自己的血糖、血壓、血脂肪數據，並遵照醫囑按時用藥。別忘了勤喝溫開水，避免血液過度黏稠，也要多攝取蔬果等高纖食物，以預防便祕。還要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等，保持心情平穩、避免暴飲暴食，餐後至少隔1個小時再運動。
特別提醒，心血管疾病的患者不宜泡湯或泡澡，一般民眾泡溫泉的溫度勿超過40度，飯後2小時後再進行為宜。
預防流感中標 戴口罩勤洗手
氣溫驟降也是流感疫情迅速升溫的時候，尤其65歲以上長輩是高危險群，若出現流感症狀，應及早就醫，降低併發重症風險。
平日應勤洗手，有呼吸道症狀戴口罩，儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以及生病在家休息。
預防氣喘發作 保暖保持清潔
氣喘患者平時可能沒有症狀，但不代表已經痊癒，一旦遇到低溫、過敏原等刺激都容易引起急性發作，尤其65歲以後是氣喘發生的高峰期，熟齡人士務必特別注意。
國健署提醒，確診氣喘之後，應每日規律用藥，並做好氣喘症狀與肺功能的監測。即使表面上沒有症狀，有些氣喘患者的氣管仍在發炎，因此須定期回診追蹤，掌握病況並可調整藥物劑量。
氣溫變化過大時，氣喘患者應注意身體保暖，外出使用口罩、圍巾等保暖用品，並避免情緒起伏太大，盡量維持心情平穩。
平日須加強打掃居家環境，排除灰塵、塵蟎、蟑螂、黴菌、花粉、寵物皮屑等過敏原。建議每一到兩週以55℃熱水清洗寢具，防止塵蟎生長，並用百葉窗或塑膠遮板取代厚重窗簾。
有吸菸者要戒菸，無吸菸者則需避開二手菸、三手菸，尤其三手菸的毒性微粒會停留在車子、衣服、地毯、桌面、窗簾等處，至少含有11種高度致癌化合物，進而提高誘發氣喘機率。
平日可規律運動保持健康，運動前記得暖身15~30分鐘，較不會引起氣喘發作，並切記隨身攜帶藥物並結伴運動。
預防濕氣過重 做好乾燥除溼
近日除了低溫還挾帶雨水，環境溼氣重，民眾記得善用除濕機、暖風機等電器控制家中濕度、保持乾燥，並注意襪子、衣物、鞋子須徹底乾燥後才能穿著，以免黴菌刺激皮膚與氣管。
