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低溫來襲 防流感靠這8招

低溫來襲 防流感靠這8招

2018-01-10 19:19

寒流來襲,全台爆冷,目前已有36人因低溫傳出不幸消息。氣溫驟降,是心肌梗塞、中風發作的危險時期,更是流感疫情迅速攀升的時候,依據疾管署統計,國內上週類流感門急診共有101,364人次就診,較前一週增加4%。大家外出時,記得穿戴保暖衣物,預防流感。

面對流感大作戰,台大公共衛生學院詹長權院長貼心提醒,出入公共場所要戴口罩,也需勤洗手。65歲以上長輩及5歲以下幼兒為高危險群,若出現流感症狀,應及早就醫,接受公費克流感治療,以降低併發重症風險。 

 

本季公費流感疫苗已剩不到11萬劑,疾管署呼籲尚未接種的公費對象儘速接種,防範流感。一般民眾也需做好防護措施,注意手部衛生及咳嗽禮節,避免出入人潮擁擠且空氣不流通的公共場所。

 

國民健康署日前也建議禦寒保健8招,分別為:

 

一、保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。外出要特別保暖頭頸部及四肢末端,圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等都是禦寒基本配備。

 

二、暖身:剛起床時動作勿急促,先喝一杯溫開水,溫和漸進地活動身體。

 

三、隨身攜帶保暖衣:長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所,或是早上起床,都要先添加衣物保暖後再進行活動。外出隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

 

四、避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

 

五、有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

 

六、避免加重身體壓力:如果民眾有早起運動習慣,建議等太陽出來後,天氣暖了再出門,或留在室內運動。此外晚餐後至少隔1個小時待食物消化再運動。

 

七、妥善控制病情;規律服藥:定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

 

八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

 

二○○六年由一群澎湖旅外青年架設「沿著菊島旅行」論壇(簡稱沿菊),原只是遊子彼此連結的網站,卻因為分享觀點與資訊迥異於坊間行程,很快地便成為台灣人自由行,理解澎湖的入口網站。站長「一筆」(高世澤)說:「我覺得澎湖最棒的是『地方文化』,我心中住著一個理想澎湖,想介紹給大家。」

 

沿菊一七年成立旅行社,第一年就做了五千人次的生意,「到離島虎尾看星星」、「到目斗嶼躺在燈塔下做日光浴」、「去澎澎灘放蟹籠體驗靠海吃飯的討海精神」、「到最西邊的花嶼聚落散步」……。細數參與遊客,不只台灣來的,近半都是澎湖旅外鄉親與在地人,因為大家都很「懷念以前的時光」。

 

踏涼傘

澎湖特有的文化民俗技藝「踏涼傘」,象徵神明護衛,以避邪穢的儀式。

 

旅外青年 念舊洄游

 

馬公因交通便利與觀光發展蓬勃,麥當勞、超商全進駐。澎湖有些離島或偏鄉,時鐘卻好像四十年前就停了,早期的人文生活全被凝結住。想要拋開淺碟式的走馬看花,玩出不一樣的體驗?認真安排一場深度之旅,便能認識更多離島的獨有魅力。

 

七美

七美的龍埕,為一乍看像彎曲巨龍的海蝕平台,吸引遊客駐足觀賞。

 

沿著菊島旅行-人文慢空間

澎湖縣馬公市中興路44號1樓

06-926-0302

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