感冒一定得看醫生、得吃藥嗎？出現感冒症狀時，利用常見的食材，也能達到舒緩效果，重點是要分辨自己的感冒型態與使用時機。
症狀1 頭痛、發燒
萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，頭痛、發燒是感冒常見症狀，以運動飲料用熱水沖泡成溫飲，因其富含電解質，除了補充因發燒流失的電解質外，也可幫助身體發汗、養陰補氣。
食療：蔥薑水去寒氣
材料->蔥白3、4段，生薑片少許
作法->將蔥白切成段約3公分長，3、4段即可，拍碎後加入300~500cc的熱水燜，約5~10分鐘即可飲用。
若有噁心、想吐症狀，可加少許生薑，適合頭痛、感冒、喉痛沙啞者。
症狀2 全身痠痛
全身肌肉無力、關節痠痛？事實上，感冒最終還是得靠自身的免疫力戰勝病毒，適當補充維生素C，的確有利於身體的恢復；黃中瑀說，其實全身痠痛還可以用蔥與紫蘇葉沖泡熱水喝，幫助解寒、行胃氣。
食療：蔥+紫蘇茶，趕跑肌肉痠痛
材料->蔥白3、4段，紫蘇葉1小把
作法->將蔥白拍碎，加入紫蘇葉沖泡熱水500cc，燜5~10分鐘即可，可助去寒、行胃氣、去胸悶；另外，若有受風寒者，能搭配生薑同用。
症狀3 流鼻涕、鼻塞
黃中瑀說，家裡的蔥白與生薑真的很好用，不僅能緩和鼻黏膜，也可以達到通鼻的作用。
食療：蔥白生薑沖熱水，溫暖鼻子
材料->3段蔥白、8~10片生薑
作法->蔥白與薑拍碎，用500cc的水煮滾，燜個10~15分鐘；如果用煮的，也可以在爐火旁用鼻子吸取蒸發的水蒸氣，因蔥薑的辛味，可以溫暖鼻黏膜、通鼻竅，加速病邪排出，減少鼻塞的症狀，或者拿來泡腳也很適合。
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