學齡前孩子長高的關鍵？

愛在三采閱讀

健康

2017-12-05 15:22

+A -A

加入收藏

其實只要讓孩子睡飽、常運動、多曬太陽、勤按摩，從小打下健康的基礎，他就可能長得更高、更好。

【好神媽媽真苦惱】

菲菲媽：我很注重小孩的睡眠時間，晚上8 點一定就寢，睡到隔天早上8 點，午餐過後，午睡從1點到3點，規律的生活像當兵一樣。

樂樂媽：每天晚上都要樂樂做拉筋的動作。

佩儀媽：孩子睡覺前我都會幫他按摩腳底！

專業陣容李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師

睡飽與運動量是長高關鍵

想長高除了足夠的營養攝取外，另一個重點就是睡眠。學齡前的小孩每天要能睡滿9 小時，國中後至少要能睡滿8 小時，這樣才能滿足身體基本所需。睡眠跟生長激素有關，生長激素是在人睡著後30 至60 分鐘開始分泌。每1 至1 小時半，睡眠週期會再循環一次，所以生長激素會再一次分泌，想要長高，睡眠時間一定要足夠。再來是運動，要讓孩子多到戶外跑跳，一方面曬太陽獲得維生素D，一方面刺激肌肉、骨骼的發育。

營養、睡眠、運動都有注意，基本上孩子的發育就不成問題。

有助長高的3 大穴位

以中醫來說，長高與發育有3 個比較重要的穴道，依循著「先天之本腎、後天之本脾胃」的原則來取穴，按壓到時會有些痠脹的感覺。