〈中醫夏季享瘦〉──減重也可DIY 每天15分鐘穴道按摩 打造易瘦體質

某次門診中，一位妙齡女子憂心忡忡地進診間，即使外面豔陽高照，她的外套、長褲卻一樣都沒有少。
 
她一走進診間，就開口問：「醫師，為什麼我會一直瘦不下來呢？好多減肥方法我都試過了，我才快要三十歲，卻覺得身體好像老太婆一樣沉重，都提不起勁。已經吃得很少了，還是一直胖上去，體力也越來越差，動不動就氣喘吁吁的，每次想到要去運動就覺得好累。現在流行的衣服我也不敢穿，每天包得緊緊的，不敢將大腿露出來見人。」
 
這位小姐是屬於梨形的身材，臀部、大腿都特別地明顯。中醫古籍《丹溪治法心要》中提到「肥白人多痰濕」，意指體型豐厚者，體質為多痰、多濕。
 

刺激穴道 通氣血、消水腫

痰濕體質的人容易有鬆軟肥胖的腹部，多汗且黏，嗜吃甜食或高熱量的食物，通常皮膚較白且不緊緻。此類型的人通常是由於腸胃系統功能失調、氣血循環不暢，造成新陳代謝減慢，脂肪持續堆積而造成肥胖。
 
若要改善痰濕體質，可從持續控制飲食和運動、調整腸胃功能和改善全身氣血循環下手。只要氣血循環通暢、新陳代謝加速，自然就能跟痰濕體質說再見。

但控制飲食不只是減少食量而已，還要選擇新鮮的食物，三餐營養均衡，避免加工食品、甜食以及油炸物。
 
運動的部分有氧運動和肌力訓練要並行，有氧運動像是慢跑、有氧舞蹈等等，肌力訓練則可以從比較簡易入門的深蹲或是仰臥起坐開始。
 
除此之外，我們還能利用中醫的理論進行穴道按摩來加強減肥的效果。聽過日本流行的淋巴按摩嗎？或者是否嘗試過美國最近話題度劇增的Tapping For Weight Loss呢？其實在台灣，運用傳統中醫學透過刺激經絡穴道，調整體質進而達到治療肥胖的目的，效果並不會輸給以上兩種新興的減肥手法。
 
通過局部穴道刺激來疏通經絡、調和臟腑，可以讓全身氣血流暢，進而達到減肥的效果。其中，刺激胃經和大腸經的穴道，能夠調整腸胃系統，促進消化、消除腸胃脹氣、緩解便祕；刺激腹部穴道則能祛除體內痰濕，調節體內水分代謝、消除水腫；再加上補氣補血陽明經的穴道，能使全身氣血通暢、加速新陳代謝，打造易瘦體質。
 
進行穴道按摩前，要將器具及介質備妥。最方便又最好的按摩器具就是雙手，可使用手指指腹或是將指關節彎曲來進行按摩。如果身邊有適當器具，例如刮痧板、按摩球以及按摩滾輪等等，也可以藉以輔助，只要有鈍端好施力就是好的按摩器具。

6穴位  沐浴後指壓尤佳

接下來是按摩的介質，像身體乳液、乳霜、按摩油或是各種精油都是好用的介質。使用介質，主要是避免按摩當中肌膚被拉扯而產生疼痛感，再選擇舒適的環境就可以進行穴道按摩。
 
人體全身上下正經穴道約有三百六十穴，穴位主治功能不一，此處我們挑選了六個針對減肥效果良好的穴道，介紹穴位的位置、穴性和功效。這六個穴位可分為三個區域進行，分別是手部、腹部及腿部區域（如圖示）。
 

穴道按摩建議在每天洗完澡後進行，按摩約十五分鐘左右，力道不可過大，按至些微有酸感即可。
 
減肥的目的是為了身體健康，只在意體重計上的數字而罔顧身體健康，是錯誤的減肥方式。國民健康署表示，每周減重以「下降○．五至一公斤」為宜。
 
正確的減肥方法是建立良好的生活習慣，飲食、運動再配合穴道按摩，才能擁有勻稱的體態。若減肥的過程中有任何身體不適，要記得尋找專業人員諮詢，建立正確的減肥觀念，才能永保青春健康又美麗。
（和美東方中醫診所副院長） 

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