中醫養生》想要過好年 先護肝、防感冒、祛溼 春季做好三件事 為一整年健康打底

春雨滋潤大地，天氣乍暖還涼，萬物萌發，新春正是人體最需要滋養的時刻，更是淨化調養的最佳季節！

中醫的「養生」，如同西醫的「預防醫學」，均強調「預防勝於治療」的概念，與其俟衰老罹病，才尋求醫療，不如事前經中醫調理臟腑，打好堅實的健康基礎，形同外在的防護罩，使百病不易侵入、精神煥發風采，自然可以在學業、工作、人際關係，乃至家庭生活等各層面得心應手。

若能把握可貴的春季時光，透過專業中醫師調理，並循醫囑服用中藥、安排作息，一定能常保健康、延年益壽，使人生更具競爭力。

《黃帝內經》記載，中醫所稱的「臟」，泛指肝、心、脾、肺、腎，能夠積存精氣，運行均有相對應的時節，而與春季相應者，正是「肝」。
 

春天是養肝季節 情緒要正向 肝功能才正常

「肝」在五行學說中屬「木」，主升發、暢達等意象，故在春季，易罹患與「向上」有關的疾病，例如頭痛、肝陽上亢(血壓上升之意)等，此時人體若有經絡、氣血瘀滯等情況，就會出現情緒問題與肝功能異常；尤其是高血壓病友，血壓很可能會再升高，宜小心留意。

《黃帝內經》亦云：「風者，百病之長也」，可見「風邪」是諸多疾病的主因。中醫理論認為，「風」是春季主氣，易誘發與風有關的疾病，除了典型的感冒，還有臂、手、頸、腳疼痛、中風、顏面神經麻痺等。

比較西醫觀點，早春氣候由冷轉暖，原在冬季活力不彰的病菌及微生物，也因「解凍」而大量繁殖，再透過群聚感染，有迅速蔓延的機會，恰巧呼應中醫論點的精妙之處。有鑒於此，大家一定要在春季前，做好防病保健的工作，「肝病」、「風邪」、「祛溼」，是春季中醫調理的重點。

中醫所謂的「肝」，其範圍比一般民眾的認知要廣，除了「肝臟」外，還包括神經系統、運動系統、血液循環系統、內分泌系統，以及視覺器官等部位。

至於肝的中醫調理方式，大抵有「疏、清、瀉、平、鎮、養、柔、溫」等八法。中醫處方的小柴胡湯、一貫煎等都很適用；中藥材的選用，則有菊花、桑葉、決明子、石決明及天麻等。日常飲食要注重均衡營養，避免辛辣油膩的食物，尤其酒類飲品，絕對忌口。

生活步調上，則要避免躁進、憤怒、焦慮及哀傷，須適度休息，不可過勞；心緒要以正向態度來面對人生的各種問題，讓「肝」隨時處在「良好環境」，才能發揮應有的功能。

感冒沒有特效藥 針灸活化細胞 強化免疫力

「風邪」即是「感冒」，春季「風邪」的典型症狀有頭痛、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、尿黃、口渴等，中醫治療多以辛涼解表（消除感冒症狀之意）、清熱解毒為主，中藥材的選用則有連翹、板蘭根、銀花、生甘草等。

中、西醫均指出，感冒沒有特效藥，只能仰賴人體的免疫力康復，而「針灸」因可「扶正祛邪」，強化經絡氣血、活化全身細胞功能，是防治風邪的良好選項之一。
 

祛溼顧腸胃 避免身體水液代謝阻滯

春天溼氣重，易傷脾胃，腸胃不佳者，易有胃痛、脹和腹瀉，中醫談脾胃，首重「化溼」，避免身體水液代謝阻滯，除了施以針灸外，中醫處方的四神湯、五苓散等都很適用，亦可單用薏仁、白朮、茯苓、蓮子、山藥等中藥材，以達到健脾祛溼的良效；日常飲食方面，要避免生冷或甜食，再搭配適度運動，可增強脾胃功能。

特別要提醒的是，中藥是法定藥物、針灸是醫療行為，若有中醫藥的需求，一定要找合格中醫師依個人體質診察調理，以免造成身體重大傷害。

柯富揚
現職：中醫師公會全國聯合會祕書長、東方中醫醫療體系總院長
學歷：中國醫藥大學中國醫學研究所碩士、中國中醫科學院中西醫結合醫學博士